冬季坐月子需謹慎溫度

如果說夏天的時候坐月子時坐進了火爐， 那麼冬天坐月子就是坐進了冰窟。 夏天的時候， 坐月子只要注意通風和清爽， 就不容易渾身起疹子， 也不會換上月子病。 但是冬天坐月子如果保暖工作沒有做好， 很容易患上風濕， 那麼冬天要如何科學的坐月子呢？

室溫：室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時瞭解室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計)。

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

營養：月子飲食“禁寒涼”

坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。

蔬菜、水果也不可少。 水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。

冬天的時候， 吃水果也是一件很痛苦的事情， 因為這些水果往往會很涼， 吃了之後可能會拉肚子或者導致胃寒， 影響准媽媽的食欲和身體健康。 那麼冬天要如何健康的吃水果呢？小編建議將這些水果用熱水溫一下， 既能保持營養， 也不會傷害腸胃。