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冬季坐月子,這麼做最暖和?!

冬天氣候乾燥又寒冷, 如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題。 那麼在冬天坐月子, 媽咪們需要注意哪些問題呢? 寒冷的冬季已經來臨, 新媽媽產後坐月子更該注意保暖, 而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視!

坐月子要做好保暖的身體部位

1.頭部。 溫度較低的情況下, 尤其是出門在外, 尤其要注意頭部的保暖。 因為頭部受到寒冷刺激, 血管會收縮, 頭部肌肉會緊張, 容易引起頭痛、感冒, 甚至會造成腸胃不適等。

2.腿腳。 新媽坐月子期間, 千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得薄薄的了。

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關節處非常容易受寒, 容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感, 就是所謂的老寒腿前兆。

3.腰腹部。 產後腰痛相信很多新媽都不陌生, 其中就有腰腹部受寒的原因所導致。 肚臍皮下沒有脂肪, 緊鄰豐富的神經末梢和神經叢, 對外部刺激特別敏感, 容易受涼。 一旦受涼, 腹瀉在所難免。

冬天坐月子保暖注意6事項

1.冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新冬季坐月子”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃~ 25℃為宜, 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方, 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說, 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。

2.新媽媽衣褲要寬鬆、舒適--冬季天氣寒冷,

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新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出, 出汗較多, 汗漬污垢會弄髒衣物, 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣, 以保持皮膚清潔。

3.新媽媽淋浴時水溫要適宜, 同時注意防風--產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神, 而且還能保持身體清潔衛生, 減少發病。 但冬季坐月子的新媽媽, 最好在生產1周以後再洗澡。 洗澡時, 特別要注意水溫適宜, 嚴防風、寒乘虛而入。

冬天沐浴, 必須密室避風, 浴室宜暖和, 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備, 將室內溫度調整至 20℃後再進入

4.新媽媽被子要薄一點, 床不要太軟--外面寒風刺骨, 屋裡卻是暖洋洋的, 所以我們除了做好定時通風外, 還要注意被褥不要過厚, 即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。

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應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每1~2周換洗、曝曬一次。

5.營養要均衡, 果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀, 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃, 寒涼則血凝, 惡露不下, 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

6.坐月子也須勞逸結合--新媽媽身體虛弱, 氣血不足, 各種器官要回復原位, 子宮要排除惡露, 因此, 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通, 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久, 會導致倦怠乏力, 不利於淤血的排出。

小馨寄語

產婦坐月子的護理, 有很多需要注意的地方, 尤其是現在提倡科學坐月子。

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冬天坐月子最重要就是保暖, 身體血氣好了護理好了身體會比以前更好的喲~

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