冬季增強抵抗力 給寶貝吃什麼

當北風吹起， 寒潮來襲， 媽咪們的心就開始擔憂， 這麼冷的天寶貝們要是一不小心感冒生病了那可怎麼辦啊？其實， 媽咪們只要細心呵護， 注意寶貝們的飲食， 適當運動是可以避免孩子有冬季感冒的， 多吃可提高免疫力和抵抗力的食物很有幫助。

1.優質蛋白質的攝入

很多媽咪們當寒冬到來， 首先想到的是給孩子多加衣服， 以為衣服穿得越多孩子就越暖和， 也就不會感冒。 其實， 並不是這樣子的， 衣服穿多了孩子感冒的機率還可能更大， 因為孩子活潑好動， 他們比大人的生理代謝旺盛， 穿得過多反而發熱出汗，

出汗之後父母沒有及時發現換乾淨的衣服的話， 孩子無形之中就感冒了。 優質蛋白能很好地提升人體機能， 增加人體健康度， 有助於抵抗力和免疫力的提升， 父母多在飲食上下功夫， 配合好的添衣措施， 孩子冬季感冒的機率也就自然下降了。

2.優質脂肪的攝入

為什麼脂肪比較厚的人在冬季沒這麼怕冷， 而身材單薄的人在冬季會很怕冷冷， 因為脂肪裡積累了大量的熱量， 這些熱量可以保持身體體溫， 也就是胖人不怕冷的原因。 家長們不需要把孩子喂成一個小胖子， 但冬季到來適當補充脂肪食物是很有必要的， 天天吃素不叫葷， 孩子的免疫力和抵抗力也會跟著下降， 孩子也就容易感冒了。 最好是葷素搭配，

這樣孩子才能健康渡過冬季。

3.適當運動提高抵抗力

家長們可能會想， 外面那麼冷， 孩子在家裡溫暖一些， 不要出去。 卻不知道如果少了在外面的鍛煉， 孩子的免疫系統就會自然處在安逸之中， 也就會自然下降， 很多時候免疫系統是有惰性的， 需要不斷地鍛煉才能提升。 冬季到來， 要多帶孩子到戶外活動， 多鍛煉身體， 打打雪仗， 玩玩雪人， 滾滾雪球， 孩子的冬季過得豐富多彩， 也過得健康快樂。

4.水果蔬菜少不得

有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所， 冬季上廁所要脫褲子， 怕孩子感冒了， 就不給孩子吃水果和蔬菜， 這些導致孩子因為缺少微量元素而所致的免疫力下降， 從而出現感冒生病等症狀。 孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜，

多喝溫開水， 保障身體水分和終生素需求。 最好是吃一些應季蔬菜， 如大白菜， 白蘿蔔， 胡蘿蔔， 花菜， 梨之類的水果和蔬菜。