對於冬天坐月子， 媽媽們可以大膽吃水果， 不要因為天氣而膽怯， 因為吃水果並不影響恢復， 相反更利於產後恢復。 不過， 冬季坐月子也不是什麼樣的水果都可以吃的， 也是有選擇的。
產後巧吃奇異果
奇異果相信大家都很熟悉了。 一般來說， 奇異果味道香甜， 深受大家的喜歡。 奇異果維生素C的含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 吃奇異果有助於強化產後媽媽們的免疫系統， 特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。
但是， 由於奇異果屬於味甘性冷的食物， 所以是不能多吃的。 巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，
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【營養成分】
獼猴桃含多種維生素及脂肪、蛋白質、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等， 其中維生素C含量很高， 每100克獼猴桃含維生素C400～430毫克。
【宜食】
獼猴桃適宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、黃疸肝炎、關節炎、尿道結石患者食用;適宜食欲不振、消化不良者食用;適宜航空、航海、高原、礦井等特種工作人員和老弱病人食用。 情緒不振、常吃燒烤類食物的人也宜食用獼猴桃。
【忌食】
平素脾胃虛寒、腹瀉便溏者、糖尿病患者忌食。 獼猴桃有滑瀉之性， 先兆性流產和妊娠的婦女應忌食。
【食療偏方】
獼猴桃乾果湯
原料：獼猴桃乾果60克。
制法：將獼猴桃乾果加水1000毫升煎煮至1小碗。
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用法：每日1劑。
功效：治消化不良。
產後巧吃榴槤
不知道有多少媽媽是受得了榴槤這麼特別的味道呢。 如果是喜歡吃榴槤的媽媽， 可能覺得味道很香吧， 那麼產後恢復不妨將榴槤列入你的水果清單中吧。
榴槤性熱， 對於促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後大多數媽媽們容易出現虛寒的情況， 不過食用適量的榴槤來恢復吧。
但是值得注意的是， 榴槤性熱， 不容易消化， 吃多了容易上火。 所以巧吃榴槤的方法就是講榴槤和山竹一起食用， 可以中和榴槤的熱性。 不過不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的， 如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦， 最好就不要這樣食用。
【食療偏方】
榴梿餅的做法：
【原料】
榴梿肉30克，
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【做法】
1.榴梿肉用勺子搗爛， 放入碗中， 調入白糖， 拌勻成餡;
2.麵團揉勻成25克一個的小劑子， 用手捏好， 使中間呈窩狀， 用勺子舀20克餡料， 放入面窩中央， 將餡料包入面皮中間放入餅模中， 用手按平;
3.將餅模口朝下， 倒出餅胚， 放入蒸籠中蒸7分鐘即可。
【功效】
榴梿餅代主食吃， 可以促進胃腸蠕動， 滋補、減脂。
產後巧吃木瓜
產後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。 木瓜比較溫和， 不僅可以幫助乳汁分泌， 還可以促進消脂， 對於產後身材恢復可是非常好的水果。 雖然木瓜單吃也不錯， 不過如果你會吃， 可以將其營養成分充分發揮。
木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在短時間內可以被它分解成人體很容易吸收的養分，
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【營養成分】
木瓜富含17種以上蛋白質及氨基酸：如糖分、齊墩果、有機酸、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸、皂甙、黃酮類、氧化氫酶、脂肪酶。 木瓜還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿、膳食纖維以及多種維生素及鈣、鐵等。 木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍， 半個中等大小的木瓜足夠成人一天所需的維生素C。
【宜食】
木瓜能健脾消食、健美雙腿、美白肌膚、豐胸美乳。 它獨有的番木瓜堿具有抗腫瘤功效， 可阻止人體致癌物質亞硝胺的合成，
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【食療偏方】
1.治臍下痛：木瓜120克， 小茴香90克， 青皮60克， 蜂蜜適量。 前三種原料一起研成細末， 煉蜜為丸， 如梧桐子大。 每次6顆， 每日3次， 飯後溫酒送服。
2.治踝關節扭傷：大黃150克， 木瓜、蒲公英各60克， 梔子、地鱉蟲、黃柏、乳香、沒藥各30克。 以上各種原料共研細末， 用凡士林調敷。 每日1次， 3～5日為1個療程。
3.治粘連性腸梗阻：木瓜、牛膝各50克， 白酒500毫升。 將木瓜和牛膝浸於白酒中， 7日後便可飲用。 每晚睡前飲用1次， 每次飲用量根據個人酒量而定， 以能耐受為度。 上述藥量可連續浸泡3次。
【忌食】
木瓜堿具有抗腫瘤、抑制結核桿菌、殺死阿米巴原蟲等作用;木瓜蛋白酶可用於有壞死組織的創傷、慢性中耳炎， 用作溶解白喉偽膜以及燒傷時的酶性清創。此外番木瓜堿對血壓、心血管等有一定的影響。
產後巧吃香蕉
香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”，沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。產後食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。
不過，香蕉屬於性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。
【營養成分】
香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。
【宜食】
香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防止手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。
另外，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
產後巧吃蘋果
蘋果可是產後媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於產後媽媽開胃和健胃，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。
同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。
那麼產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。
【營養成分】
蘋果含糖、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、各種維生素及鈣、磷、鐵、蛋白質等。
【宜食】
1.蘋果具有生津潤肺、解暑除煩的功效與作用，適用於暑熱煩渴、肺熱咳嗽、口乾舌燥等症。
2.蘋果具有開胃醒酒的功效與作用，適用於消化不良、飲酒過多等症。
適量蘋果生食、搗汁或熬膏食用。注意脾胃虛寒者不宜多食，多食令人腹脹。
產後不能吃的水果
桔子
桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。
柿子
柿子味甘性寒，對於氣虛、體弱、產後的女性來說應該少吃或者不吃。
梨
產後媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。
產後媽應該少吃寒、涼性水果。例如西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。
用作溶解白喉偽膜以及燒傷時的酶性清創。此外番木瓜堿對血壓、心血管等有一定的影響。 產後巧吃香蕉
香蕉味甘，因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”，沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。產後食用香蕉，可以使孕媽心情舒暢安靜，香蕉本身則有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同時，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長，腸胃蠕動較差而造成的便秘。
不過，香蕉屬於性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時，在食用前可以用熱水浸燙。
【營養成分】
香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。
【宜食】
香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防止手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。
另外，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
產後巧吃蘋果
蘋果可是產後媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和，主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，有利於恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於產後媽媽開胃和健胃，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。
同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。
那麼產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。
【營養成分】
蘋果含糖、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、各種維生素及鈣、磷、鐵、蛋白質等。
【宜食】
1.蘋果具有生津潤肺、解暑除煩的功效與作用，適用於暑熱煩渴、肺熱咳嗽、口乾舌燥等症。
2.蘋果具有開胃醒酒的功效與作用，適用於消化不良、飲酒過多等症。
適量蘋果生食、搗汁或熬膏食用。注意脾胃虛寒者不宜多食，多食令人腹脹。
產後不能吃的水果
桔子
桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。
柿子
柿子味甘性寒，對於氣虛、體弱、產後的女性來說應該少吃或者不吃。
梨
產後媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。
產後媽應該少吃寒、涼性水果。例如西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。
