冬季多食蔬菜 謹防寶寶感冒

寒冷、乾燥的冬季裡， 對寶寶來說是一個不小的考驗， 如果飲食不當的話， 很容易出現被疾病“襲擊”。 所以母嬰專家指出， 嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證， 以提高身體的免疫能力， 抵禦各種疾病的侵襲。 那麼,冬季寶寶預防感冒飲食注意事項有哪些？哪些食物能夠滿足兒童的健康需要呢?

冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。

中醫認為， 陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，

是防病強身的關鍵。 所以， 合理安排飲食也成為小兒營養物質供給的關鍵。 所謂合理安排飲食， 就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。 此外， 還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之 間的比例關係。 因此， 父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。

冬季多食蔬菜 謹防寶寶感冒

冬天， 寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒， 而且也是各種傳染病的多發期。 王宜建議， 除了做好寶寶的日常護理外， 如果在這段時期裡， 媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則， 就可以從飲食入手， 增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

不論在什麼季節， 寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化， 糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組，

這五類食品組都應必不可少。 在冬季， 寶寶尤其要多食蔬菜， 謹防感冒。

有些寶寶“討厭”吃蔬菜， 或者吃的蔬菜品種很少。 這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃， 那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。 不如換種方法， 從擴大蔬菜品種著手， 例如：從 綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶 愛吃的蔬菜。 不過， 這個過程可能會有些長， 為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食， 媽媽還是要耐心， 耐心， 再耐心。

溫馨提醒：冬季多食蔬菜 謹防寶寶感冒。 所以為了更好的預防疾病， 保證寶寶的健康， 我們要注意冬季合理飲食， 因為只有理安排飲食考驗成為小兒營養物質供給的關鍵，

所以寶寶尤其要多食蔬菜， 謹防感冒。