冬季如何增強寶寶的耐寒力

冬季天氣越來越冷， 家長怕寶寶著涼凍著就不斷為寶寶添衣， 寶寶的衣服越穿越多， 以為這樣能夠讓寶寶足夠溫暖。 其實， 這大大降低了寶寶的自身的耐寒力和抵抗力， 怎樣做才能提高寶寶的耐寒力溫暖一冬呢？

冬季如何增強寶寶的耐寒力

冬季如何增強寶寶的耐寒力

家長應該讓寶寶進行一段時間的耐寒鍛煉， 這將會大大加強寶寶身體的免疫功能， 能有效抵禦冬季易發病的侵襲。

1、多帶寶寶參加戶外活動。 如在曠野或山坡上爬行、奔跑等， 寶寶在這個過程中能鍛煉心肺的耐寒能力， 增強體質， 加速新陳代謝。

2、為寶寶創造暴露于冷環境的機會。 平時穿的衣服不要過於厚實、嚴密， 蓋被也不要太厚。 晚上寶寶睡覺時， 可以開著紗窗， 這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。

3、進行冷適應鍛煉。 從秋天開始， 家長就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉，

喝涼開水的習慣。 洗臉水溫度不要太高， 一般35℃即可， 兩歲以後的寶寶可酌情下調， 從35℃逐漸下調到28℃。 下降過程一定要慢， 這樣寶寶才能適應， 效果也更顯著。

4、給寶寶一件輕薄的小棉服。 既擋風又保暖， 要比多穿幾件厚衣服都禦寒， 而且活動靈巧方便。

5、補充維生素。 寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受陽光照射時間也短， 容易出現維生素D缺乏， 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。

因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 研究表明，

如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等。

冬季如何增強寶寶的耐寒力之穿衣小貼士

1、絨衣絨褲通常採用起絨針織布製作而成， 柔軟、蓬鬆、保暖性很好。 有的媽媽給寶寶反穿。 然而， 如果反面穿著， 這些絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故， 變得粘結、發硬， 若是洗滌時再用力搓揉， 就會使這種情況更為加重。

2、穿衣要適量， 不要因穿得太多而不停地出汗。 如果穿得太多， 寶寶一旦活動便會出汗不止， 這樣則會使皮膚血管擴張， 皮膚血液流量增加， 因此散熱量加大。 表現為寶寶出很多的汗， 衣服被汗液濕透， 反而因此著涼，

並且也降低了身體對外界氣溫變化的適應能力而使抗病能力下降。 由於6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多， 但身體產熱能力卻不足， 所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。 判斷寶寶穿得多少是否合適， 可經常摸摸他的小手和小腳， 只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。

3、一定要給寶寶穿上貼身衣褲。 有的媽媽認為， 寶寶不停地動會出很多汗， 如果汗液把內衣弄濕， 不如不穿， 只要外面穿上厚衣服就可以保暖。 殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗， 而且還能讓空氣保留在皮膚周圍， 因此阻斷了體熱丟失， 不易使寶寶受涼生病。 不穿貼身內衣的寶寶由於體表熱量丟失得多， 身上摸上去總是冰涼涼的，

尤其是下半身， 更容易感冒。