冬季如何提高孕婦免疫力

冬天天氣寒冷乾燥， 冷空氣不斷， 感冒的幾率大大增加， 而對於抵抗力稍弱的孕婦而言， 更是一個極大的考驗， 那麼如何提高孕婦免疫力以預防感冒等疾病的發生呢?

1、注意居室通風 室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地;孕婦最好每週更換一次臥具。

2、大量喝水， 多吃蔬果。 大量喝水可以加快體內迴圈， 有助於將病毒從身上帶走， 還可防止脫水症的發生， 而脫水症則是感冒的併發症之一。 蔬果含有多種維生素，

尤其是維生素E、C能助免疫， Vc還可減輕感冒症狀。 適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。 而這些物質的缺乏， 會導致人體多種疾病的發生。 多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

3、提高室內相對濕度 孕婦平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

4、加強自我保護意識 如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，

都要立即用流動水和肥皂洗手。

5、定時進行戶外活動， 以增強對冷空氣的適應能力。 寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內， 不願參加戶外活動， 這樣會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點-11點， 下午1點-3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好開窗通風淨化空氣， 也有助於預防感冒。

推薦食譜：絲瓜炒金針菇

原料：絲瓜100克， 金針菇100克， 鹽、水澱粉、植物油各適量。

做法：

1。 絲瓜洗淨， 去皮切段， 用鹽醃一下， 避免發黑。

2。 金針菇洗淨， 放入沸水中略焯一下， 立即撈出， 瀝幹。

3。 鍋中放油燒熱後， 放入絲瓜快速翻炒， 再放金針菇同炒， 用鹽調味。

4。 出鍋前用水澱粉勾芡， 炒勻即可。