冬季如何提高孩子抗寒能力

冬季到了， 很多家長怕寶寶凍壞每天都給寶寶捂得厚厚的， 其實這樣雖然暖喝了但是很容易降低寶寶的抵抗力， 冬季就應該放手去鍛煉寶寶的抗寒能力。

穿衣要適當

老人說：“要想孩子不生病， 只喂七分飽， 只穿八分暖。 ”有些年輕的家長就不明白了， 孩子吃不飽穿不暖的， 會不會影響到孩子的健康成長?其實是不會的， 因為老人這樣子說是有原因的， 嬰兒吃得過飽會導致奶水回流， 引起寶貝吐奶， 對孩子不好;孩子活潑好動， 身上容易出汗， 穿十成暖的話孩子沒動就出汗了， 如果沒有及時更換衣物，

春秋季節， 早晚天涼， 可以給孩子加個小外套什麼的， 中午氣溫高起來就要把外套脫了， 適當添減衣服才是對的， 而不是一天從早到晚都捂著或是凍著， 那樣孩子容易生病。

補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

戶外運動不可少

有過運動和鍛煉的孩子， 體能和體質明顯要比不運動的孩子好， 生病的機率也小很多。 早睡早起， 養成良好的生活習慣， 起床之後做適量的運動， 如果天氣較好， 可以給孩子穿著運動裝到戶外進行適當活動。 年幼的寶寶可以在父母的幫助之下動動手腳也是一種運動方式。 帶孩子到戶外還有一個好處， 那就是可以讓孩子多接觸自然風， 感受不同的氣候， 加強他們的抵抗力。

選擇正確的戶外項目

有些家長一到冬天就把孩子捂得嚴嚴實實的， 並且不給孩子出門半步， 生怕孩子感冒。 越是這樣子孩子越容易感冒。 相反的， 父母如果多給孩子到戶外運動運動， 鍛煉鍛煉身體， 做做遊戲， 習慣外面的氣候和溫度， 孩子的免疫力和抵抗力提高了，

冬季父母可以帶孩子去堆雪人， 打雪仗， 慢跑， 跳繩， 體操， 晨練等。 對提升孩子的體能， 減少孩子生病有很好的預防作用。

可以適當的徒步

不要小看步行所帶來的運動效果， 步行其實是最適合人類的運動項目之一， 因為步行不會消耗人體太多的體能， 又能讓身體各處都得到放鬆和運動。 最重要的是冬季步行， 可以在有效鍛煉人體體能的同時， 提高人體的抗寒能力。

冬季北風呼嘯， 每走一步都是一種挑戰， 給孩子進行這樣子的耐寒訓練時， 一定要考慮到孩子的承受能力， 慢慢來， 一點一點， 不要一口氣吃掉一個大胖子， 孩子累過了頭也是很容易生病的。