冬季如何科學備孕

冬天適合備孕嗎?冬季如何科學備孕?這是很多未准爸媽們較為關心的問題。 為了更好的保證優生優育， 我們要選擇合適的季節受孕。 如果選擇冬季受孕的話， 我們要做好備孕的工作才行哦。

一、冬天不適合備孕?

最好是春末夏初或者夏末秋初的時候， 如果冬天懷孕了就要多注意不要感冒之類的， 最好是在開春之前就度過孕早期， 以免春天病毒滋生的時候感染。

二、冬季備孕食譜

適合的有：葡萄乾.蜂蜜.牛肉.蝦.總的來說.應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化， 因為各種食品所含的營養素不同，

三、冬季如何科學備孕

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

母嬰小編溫馨提示：知道了冬季如何科學備孕， 為了更好的備孕， 我們要注意以上的事項。 而且睡姿也會影響你的生育能力哦， 女性在日常需要注意睡姿的正確性。