冬季如何給孩子安排禦寒飲食

一提到冬天， 我們首先想到的就是寒冷。 對於抵抗力較弱的寶寶來說， 如何暖暖過冬更是一個很大的問題。 媽媽們不用擔心， 只要吃對食物， 讓寶寶溫暖過冬就不再是問題啦。

冬天說到就到， 寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人， 那麼作為媽媽， 該怎樣安排冬季飲食， 讓他們安然度過寒冷的冬天呢？

錯誤概念：抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

許多媽媽認為：冬天， 只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物， 才能抵禦寒冷的天氣；然而事實上， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來，

人體的產熱能力會增加。 因此， 冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

抗寒飲食策略

1. 提高抗寒能力， 維生素不可或缺

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。

寒冷的氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

2. 想不怕冷， 多吃含無機鹽的飲食

有醫學研究表明，

如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。