冬季如何輕鬆坐月子

養生之道網導讀：

冬天氣候乾燥寒冷， 冬季如何輕鬆坐月子就是新媽媽們最為關心的問題。 那麼冬季如何輕鬆坐月子呢？下面養生之道網為您介紹。

一、冬季如何輕鬆坐月子

冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 外面寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

室內空氣要新鮮產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，

或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

1、不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間裡， 也應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

2、不幹不濕的月子

室內相對濕度以55%～65%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。

3、勞逸結合的月子

產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。

活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡產婦睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

二、冬季坐月子要提防感冒

1、找到感冒原因

產後， 由於新媽媽氣血兩虛， 抵抗力下降， 加上出汗較多， 全身毛孔經常張開著，

又長時間在溫室裡， 所以， 一旦像莉莉那樣身體突然經受急劇的溫差變化， 便會很容易患上感冒。

2、感冒分為幾種

分為細菌性☆禁☆感冒和病毒性☆禁☆感冒兩種。 細菌性☆禁☆感冒一般是由肺炎鏈球菌和溶血性鏈球菌引起的， 病毒性☆禁☆感冒是由鼻病毒、冠狀病毒等病毒引起。 識別病毒性☆禁☆感冒和細菌性☆禁☆感冒， 應進行血常規化驗。 白細胞偏高的是細菌性☆禁☆感冒， 白細胞正常或偏低的是病毒性☆禁☆感冒。 發病率較高， 一年四季均可發生， 以冬春季節及氣候多變時最容易發病。

3、預防感冒三招式

1、經常搓手

人的手上有很多經絡和穴位， 經常搓手能促進手部的血液迴圈， 從而疏通經絡， 增強免疫力， 提高對抗感冒病毒的能力。

2、足部保暖

如果腳部受涼，

會反射性的引起鼻黏膜血管收縮， 使人容易受到感冒病毒侵擾。 新媽媽要注意足部的保暖， 最好能時刻穿著襪子。

3、保濕、通風

新媽媽的臥室溫度最好保持在20—24℃， 但在注意保溫的同時也要注意通風， 每天應開窗通風2—3次， 每次20—30分鐘。 空氣乾燥的時候， 可以在房間裡放一個加濕器或者一盆水， 同樣能起到預防感冒的作用。