對於新媽媽們來說， 趕上冬季分娩並不是一件值得高興的事情。 這不僅會給日常的母嬰護理帶來更多的不便， 也會影響到新媽媽們產後美體的進度。 要知道冬季天氣比較冷， 很多新媽媽都不願意進行長時間的戶外運動， 事實上也不宜進行長時間的戶外運動， 這樣自然就不容易讓自己的身材恢復如初， 也不容易讓自己的皮膚重現彈性。 其實要實現產後美體， 並不一定要依靠運動， 在這個冬季， 我們在家中也可以順利恢復自己的美麗。 那就是依靠飲食。
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1、富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣，
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含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、番茄等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性， 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。
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富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
4、吃些鹼性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 故應吃些鹼性食物。 鹼性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品等。
飲食一直都是產後美體不可或缺的一個部分。 無論是產後瘦身， 還是恢復皮膚的彈性和光潔都少不了飲食的幫忙。 新媽媽們冬季既然不能夠進行過多的戶外運動， 那麼就要多在飲食上下一些功夫。 在日常的飲食之中要多吃一些富含維生素的食物，