冬季嬰幼兒抵抗力差吃什麼好

冬天是進補的好時機。 嬰幼兒在這個季節裡是相對弱勢群體。 由於這個階段的孩子還沒有照顧自己的能力， 會容易因天氣變化而生病。 所以說， 冬季養生對這個階段的寶寶來說也很重要。

寒冷的冬季節寶寶不管是在室內室外都會穿比較多的衣物， 城市中的孩子住房都有暖氣， 並且活動少、飲食所含熱量偏高， 體內容易積熱。 此時， 媽媽不妨給寶寶偶爾吃一些屬性偏涼的食物， 如白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等， 可以更好促進寶寶的健康。

冬季蔬菜是個寶

雖說冬季是蔬菜的淡季，

但現在在超市內依然能選購到不少蔬菜的種類， 媽媽們可以儘量多的選購更多品種的蔬菜， 從綠葉菜、甘藍族蔬菜、根莖類菜、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。

最方便的“暖胃”食品

將幼兒的胃口“暖過來”， 是家長們的當務之急。 大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。 另外炒菜的時候多放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物， 也能起到祛陰散寒的作用。

富含蛋白質和脂肪的食物

冬季的特點就是冷， 所以所持的食物要具有一定地抗寒或者間接抗寒功效。 從身體機能上來講， 為了增強抗寒能力， 人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，

來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。 所以， 冬天裡身體的熱量散失比較多， 飲食中的熱能需要相應增加。 要讓寶寶適當增加主食， 多吃些豆類食物及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

提高抗寒能力， 維生素不可或缺

維生素的補充通過以上的食物選擇方法基本就不會出現什麼問題了， 除非是攝取的問題， 這個時候可以選擇一些藥物輔助消化吸收。 在寒冷的冬季， 寶貝的戶外活動減少了， 直接曬太陽的時間相對短了， 寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝， 致使各種維生素消耗量增加， 容易導致維生素缺乏， 因此， 媽媽要學會在日常飲食上為寶貝補充維生素。

小編說說：在冬季除了給寶寶進行食補之外，

還要從改善寶寶的免疫力需要多方面的努力， 不要單靠進補補品、補藥之類的來傷害寶寶的身體。 除了以上的飲食調節之外， 還需要適量的加強體育運動或戶外活動、保證寶寶的充足睡眠、心情愉快等健康的生活方式。