冬季孕婦吃水果建議及禁忌

孕媽咪掌握必要知識， 哪些水果能夠吃？哪些水果不能多吃？

一、孕婦冬季吃的水果推薦

1、蘋果：多吃蘋果可防止孕期過度肥胖，

其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育， 幫助胎兒後天記憶力的形成。 同時， 蘋果可緩解孕吐， 對孕早期食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、柑橘：柑橘號稱是維生素的寶藏， 品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 吃得過多容易引起燥熱而上火， 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

3、梨：梨性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

4、葡萄柚：冬天還有一種水果也極為適合准媽媽食用， 那就是葡萄柚。 葡萄柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。

二、孕期吃水果黑名單

1、山楂：活血化淤通經，

對子宮有一定的收縮作用， 在懷孕早期應注意要少量食用， 有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃， 即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝， 桂圓：婦女懷孕之後， 體質一般偏熱， 陰血往往不足。 此時， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用， 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎， 因為熱性水果更易引起胎動不安。

3、西瓜：每天吃水果不宜超過250g， 限量吃西瓜， 適量吃西瓜可以利尿， 但吃太多容易造成孕婦脫水。 胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。

4、鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃。 鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，

以免攝入過多醣分。 如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

三、吃水果容易被忽略的壞習慣

壞習慣一：用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀， 不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二：水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣。 明一乳業營養專家提示：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三：食用水果過多

把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的

壞習慣四：水果榨汁喝

喝新鮮的水果汁既美味又方便。 但營養專家提醒， 除牙不好的人外， 水果最好不要榨汁喝， 直接食用更營養。 因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。