冬季孕婦如何用食補代替藥補

氣溫驟降， 冬令進補日趨轉熱。 醫生認為， 冬令進補符合自然規律， 且效果極佳， 尤其是流產婦女、準備懷孕的女性， 更需及時進補。 但對於日益升溫的進補熱， 專家也提醒市民， 切莫盲目追風， 尤其是孕婦和幼兒的進補， 更需“量體裁衣”， 不妨採取“食補”方式， 來代替“藥補”。

人工流產需適當補養

因為孕檢時發現寶寶存在健康問題， 11月初小敏被迫接受了人工流產手術。 由於擔心人工流產手術對妻子造成傷害， 丈夫特地陪同小敏前往醫院， 想借冬季為妻子好好調養一番， 以期來年能夠迎接他們的“金鼠寶寶”。

曙光醫院婦科張婷婷教授指出， 人工流產對身體有一定損傷， 還使女性承受心理上的壓力和肉體上的痛苦， 所以流產後的女性身體大都比較虛弱， 有的人還會有貧血傾向。 適當進補很有必要， 而且補養時間以半月為宜， 平時身體虛弱、體質差、失血多者， 可酌情適當延長補養時間。

人工流產後的進補以“保證蛋白質、水分、維生素”為主。 尤其是蛋白質如果攝入不足， 則機體抵抗力會降低。 人工流產後半個月之內， 可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等， 確保每日攝入蛋白質100克至150克；其次， 由於人工流產手術後身體較虛弱， 常常出汗， 而汗液中含有大量的維生素， 所以要少量多飲地補充水分和維生素C、維生素B；最後，

在正常飲食的基礎上， 適當限制脂肪， 忌食刺激性食品。

【特別推薦】三七燉雞 補氣美食

張婷婷教授特別推薦了一道補氣美食“三七燉雞”。 建議可先買一隻小小的紫砂鍋， 用新鮮的本地雞為原料。 配上三七250克， 加水適量燉湯。 方法是先用旺火將雞煮熟， 然後用文火燉40分鐘。 趁溫食用， 喝湯吃雞。 此方既可祛淤除惡露， 同時又具有滋補強壯之功效， 能改善心慌、周身疼痛等症狀。 但要注意的是， 若服用後有過敏現象， 則只能忍痛割愛了。

“三七”是名貴中藥之一， 具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用。 生三七一般用於止血， 熟三七則作滋補強壯藥使用。

孕婦進補忌亂用“食材”

懷孕60天的嚴小姐躺在病床上，

一動也不敢動。 一邊的婆婆也一臉懊惱。 原來， 29歲的嚴小姐是第一次懷孕。 婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養需求， 特地為她熬燉了人參雞湯， 想趁冬日來臨前， 好好讓嚴小姐“補補”。 誰知， 幾天的人參雞湯吃下來， 嚴小姐竟然出現了先兆流產症狀。

“進入冬天後， 市民會選擇食補和藥補。 很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹， 但孕婦進補要特別小心。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。 ”張婷婷教授指出， 女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 不適合過多吃性溫、大熱的食物， 比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等， 否則容易“火上加火”， 嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

因此， 常用於進補的食材未必都適合孕婦食用，

准媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。

同時， 專家還指出， 孕婦進補關鍵要注意平衡營養。 平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。 冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

【專家提醒】孕媽媽冬令進補關鍵食品

1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎， 由於體內不能儲存葉酸， 因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸；

2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品， 比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等；

3、鈣質：在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣， 每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。 此外， 含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；4、水果和維生素：每天食用適量水果，

在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。 此外， 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A， 粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。