冬季孕婦怎樣進補？

話說：秋收冬藏。 中醫裡， 冬季是進補好時節所謂進補， 是指在冬季通過食物或藥物的補充， 將身體調理好， 對準媽媽來說， 雙身子更要補了， 於是， 大吃特吃， 各種珍貴補品輪番上陣。 這樣， 真的好嗎？

冬季熱量消耗大， 孕婦消化功能相對增強， 所以適當補充營養， 提高機體免疫力， 滿足母體和胎兒的生理需要是非常重要的， 但要注意， 孕婦進補需要因人而異， 不能盲目進補， 一味地胡吃海塞很可能會適得其反。

牢記！營養均衡最重要

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則， 可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等。

對於孕婦來說， 保持正常飲食、營養均衡才是最重要的。 如每天一杯牛奶是必需的， 同時最好每週食用1-2次海魚， 其中含有的多不飽和脂肪酸， 能促進胎兒的大腦發育。 冬季， 孕婦尤其需要注意蔬果的攝入， 以滿足身體對維生素的需求。 多食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橋等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入， 孕早期的准媽媽要特別注意。 此外， 准媽媽不要吃太多溫燥之物， 如辣椒等， 以免引起便秘。 而拉麵、米線等麵食中蔬菜較少， 湯裡鹽分又比較多， 營養不全面， 所以還是不要經常吃。

切忌亂用食材

30歲的妮妮終於懷孕了， 一家人高興得不行， 婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中寶寶的營養需求，

特地找人買來新鮮的羊肉， 想趁冬季這個進補好時機， 給妮妮好好補樸。 誰知， 幾夭的羊肉吃下來， 妮妮競出現了先兆流產的症狀。

在中醫學中， 羊肉這類食物的陽氣較旺， 人們常吃羊肉進補， 以此達到禦寒的功效。 對於寒性體質的孕婦來說， 可以適當食用， 不可過量；但體質為熱性的孕婦， 本就內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上澆油”， 嚴重的會導致見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 妮妮怡好熱性體質， 大量進食羊肉， 對於她來說不是進補， 反而是一種傷害。 由此可見， 孕媽媽在進補前， 應認清自己的體質， 選擇適合自己的食材。

“藥補”不如“食補”

剛踏入第4個月的小雅， 因為懷孕前身體比較差， 毛病不斷。

所以， 在度過前3個月的危險期後， 買了些人參回來煲湯喝。 可是， 連續喝了好幾天後， 小雅反而出現了嘔吐的情;兄。

冬季進補食物中， 有些人很喜歡加入各種參。 准媽媽們對此需要萬分小心！濫用人參進補， 會導致氣盛陰虛， 很容易上火， 可能還會引起嘔吐、水腫及高血壓等症狀， 甚至出現見紅、流產及早產等危險情況。 除此之外， 鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品， 准媽媽也不宜服用。 若要進補， 最好不要選取藥材， 提倡食補為主， 食物選擇方面應以溫性為主， 均衡營養， 更有益健康和安全。