養生之道網導讀：
冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦？在寒冷的冬天裡， 手腳冰冷對女性而言是常有的事。 尤其是孕婦， 更注意做好保健。 那麼冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦？下面小編為您介紹。
Advertisiment
一、冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦
一到冰冷的冬天， 相信有的孕媽會手腳冰冷。 如果是以前， 你可能覺得習慣了， 頂多就是難受， 下面介紹3款美味補血菜式給孕媽， 當然你也可以發揮你的小宇宙， 將推薦的食材巧妙搭配， 做出營養佳餚。
補血食譜1、砂鍋豆腐
推薦理由：補血效果響噹噹的瘦肉和豆腐黃金組合。
豬肉可以為准媽媽提供優質蛋白質和必需的脂肪酸， 提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸， 能改善缺鐵性貧血豆腐裡含有豐富的維生素B2， 可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。
砂鍋豆腐的做法
主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。
Advertisiment
輔料：蔥、鹽、薑適量。
做法：
（1）豆腐切成寸塊， 用開水焯一下， 其他原料切成片。
（2）油燒熱， 用蔥、薑熗鍋， 隨後下高湯燒一會兒， 然後倒入砂鍋內。
（3）將鹽放入砂鍋內， 再把主料放入， 用微火煎透即可。
補血食譜2、燜燒牛肉
推薦理由：牛肉是補血效果不錯的紅肉。
牛肉中富含大量的鐵， 多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療， 但是牛肉不宜多吃， 建議孕媽們吃牛肉一週一次最好。
燜燒牛肉的做法
主料：熟牛肉4兩。
輔料：油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉適量。
做法：
（1）將牛肉切成五分小方塊， 放入碗肉， 用水澱粉掛上一層糊， 過油炸成金黃色後撈出。
（2）勺內打底油， 放蔥、薑熗鍋， 加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒， 用少許澱粉勾芡，
Advertisiment
補血食譜3、番茄豬肝瘦肉湯
推薦理由：搭配上番茄不僅可以讓這道湯營養更全面， 味道也更美味， 有助孕媽開胃。
豬肝含有豐富的營養物質， 具有營養保健功能， 是最理想的補血佳品之一。 但是， 對於孕媽來說， 豬肝同樣不適宜多吃。
番茄豬肝瘦肉湯的做法
主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
輔料：鹽5克、醋10克。
做法：
（1）番茄洗淨， 每個切四塊， 土豆去皮洗淨， 瘦肉洗淨， 切薄片， 豬肝切薄片， 用清水沖洗， 洗去血漿， 加醋醃10分鐘洗淨。
（2）瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘， 放入滾水中， 煮半熟撈起。
（3）將土豆、番茄放入煲裡， 加水適量， 用文火煲20分鐘， 下豬肝、瘦肉煲至肉熟， 加入鹽調味即可。
保暖手腳小貼士
Advertisiment
除了通過飲食補鐵， 加強造血， 孕媽媽們平常的手腳保暖工作也要做到位， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 建議孕婦可穿著彈性襪。 晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高。 適時按摩或熱敷下肢也可以， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
二、孕期也可能出現手腳冰冷的原因
孕婦若出現手腳冰冷的問題， 大多是屬於暫時性現象， 到懷孕後期就會改善， 其可能原因包括有下列幾種：
1、母體血液重新分配
懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在初期， 大部分血液都集中在子宮， 四肢末梢的血流量略嫌不足。
2、飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。
Advertisiment
3、水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的症狀表現
若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等， 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。
5、器官健全發育是日後健康的重要基礎
中醫理論認為， “腎為先天之本， 脾胃為後天之本”， 表示人體器官發育是否良好， 對日後健康有一定的影響。
當孕婦出現手腳冰冷的情形時， 如果置之不理， 可能會影響到胎兒的發育， 造成胎兒器官成熟度不足， 容易對日後的健康產生影響。 所以，雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該儘早改善。
所以，雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該儘早改善。