冬季孕婦提高免疫力的原則

孕婦提高免疫力的6原則

注意居室通風：室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 另外， 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度：孕婦平時要多喝水， 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發， 調節室內空氣濕度。

定時進行戶外活動：孕婦如果總是“貓”在室內， 不願參加戶外活動， 會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點～11點， 下午1點～3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時，

加強自我保護意識：建議准媽媽提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足：人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天儘量保證8～10個小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1～2個小時。 如果准媽媽是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。

合理飲食：孕婦要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。

那麼， 有哪些營養元素可以幫准媽媽提高免疫力呢？

孕婦提高免疫力的3種營養元素

蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 如果蛋白質營養匱乏， 會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致肌體抗病能力減退， 各種傳染疾病會趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分， 准媽媽如果缺乏這些元素， 會抑制免疫機能，

冬天， 准媽媽提高免疫力快行動起來吧。