在這個季節， 由於天氣比較寒冷， 很容易感冒。 懷孕後， 准媽媽們以保證寶寶的健康， 千萬不能感冒， 那麼在冬季准媽媽如何提高免疫力呢?可以從以下幾方面進行考慮：
食療
准媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。 充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。
蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎， 如果蛋白質營養匱乏， 會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致肌體抗病能力減退， 各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，
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銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分， 准媽媽如果缺乏這些元素， 會抑制免疫機能， 機體感染的發生率也會隨之升高。
其實每一種營養素都各兼其責， 缺一不可， 因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的， 所以， 准媽媽要遵守平衡膳食原則， 每天保證1～2袋牛奶或優酪乳， 雞蛋3個， 魚肉豆類5～6兩， 新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上， 水果3～4個， 另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物， 爭取每天吃20種以上的食物， 做到葷素、幹稀、生熟和酸堿平衡。
藥食同源，
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睡眠
人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 孕期需要比平常更多的睡眠時間， 每天保證8-10小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1-2個小時。 如果是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。
除了豐富全面的營養和充足的睡眠之外， 也要注意室內的清潔， 加強鍛煉等。
1、注意居室通風
室內空氣不流通時，
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2、提高室內相對濕度
孕婦平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。
3、定時進行戶外活動， 以增強對冷空氣的適應能力
寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內， 不願參加戶外活動， 這樣會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點-11點， 下午1點-3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好開窗通風淨化空氣， 也有助於預防感冒。
4、加強自我保護意識
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如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。
5、大量喝水， 多吃蔬果
大量喝水可以加快體內迴圈， 有助於將病毒從身上帶走， 還可防止脫水症的發生， 而脫水症則是感冒的併發症之一。 蔬果含有多種維生素， 尤其是維生素E、C能助免疫， Vc還可減輕感冒症狀。 適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。 而這些物質的缺乏， 會導致人體多種疾病的發生。 多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。
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幸孕網專家提示：在懷孕期間只要平時營養全面， 睡眠充足， 並多運動， 身體免疫力自然就提高了， 抗病毒的能力也相應變強， 保證肚中寶寶的健康了。
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