大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 不宜過多食用性溫、大熱的食物， 如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等。
陰虛體質
多食滋陰清熱的食物：如常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 可適當補充海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多
食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、面色發白， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用， 因為蜂王漿內含有雌性激素， 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。
日光進補不可少。
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冬陽是最廉價的“補品”， 孕媽媽在冬季應多曬太陽， 促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3， 易被人體吸收到血液中， 保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。 常曬冬陽還有利於防止孕婦情緒波動， 杜絕冬季抑鬱症的發生。
蔬果進補多吃“黃綠色"。 在冬季， 孕媽要注意葉酸的攝入。 補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。
