冬季孕婦養生小常識 注意衣著飲食進補

冬季孕婦的衣著 天冷了， 寒冷刺激可以引起血管收縮， 導致大腦供血不足， 從而影響胎兒生長發育， 所以准媽媽們一定要注意適度保暖。 以下幾點要注意：

1.平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中， 准媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2.也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服。

穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生。

4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要乾燥寬鬆。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。

冬季孕婦的飲食 冬季由於熱量消耗大， 孕婦消化功能相對增強， 故應適當補充營養， 滿足母體和胎兒的生理需要， 可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等， 蔬菜和水果也不應忽視， 以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。 天氣一涼， 很多上班族的准媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面， 但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少， 湯裡的鹽分又比較多， 營養不全面， 所以還是不要經常吃為好。 冬天吃火鍋也是大家所喜歡的， 一家人圍坐一起， 熱氣騰騰， 其樂融融， 孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃， 二是不要在不知不覺中吃得太多， 攝入過多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物， 中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，

以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。 孕婦不要吃太多溫燥之物， 如辣椒等， 以免引起便秘。

冬季孕婦進補注意事項 大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。

陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬於陽虛寒性體質，

可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

冬季孕婦忌吃火鍋 據有關部門檢驗測定， 弓形蟲的感染率羊為61.4%， 豬為20.6%， 牛為13.2%， 鵝為35%， 而狗尤為驚人， 達70%以上。

弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中， 肉眼是無法看到的。 冬季， 人們在吃火鍋時， 習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中， 稍稍一燙即進食。 這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲， 進食後， 幼蟲可在腸道中穿過腸壁， 隨血液擴散至全身。

臨床實踐證明， 孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的症狀， 但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。 情況嚴重者， 可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。

為此， 有關專家告誡， 為了使胎兒健康發育， 冬季孕婦忌吃火鍋， 偶爾食用時， 一定要將肉片燉熟煮透。