冬季孕婦養胎要多吃蝦跟牛肉

寒冬時節， 天氣總是特別的寒冷， 因此， 在冬季懷孕的過程中， 孕婦一定要注意養胎。 不過， 冬季孕婦養胎吃什麼好呢?專家指出， 冬季孕婦養胎要多吃蝦跟牛肉。 那麼， 下面就讓今天的媽媽熱點來為我們介紹吧。

1、蝦

蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。

懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 因此， 只要你本人對蝦無不良反應， 可以盡情的吃。

2、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

溫馨提醒：冬季天氣寒冷， 養胎是非常有必要的。 不過， 在養胎過程中， 孕媽媽咪還是要適時的運動或者做些簡單的家務哦， 如果一直躺在床上不運動的話， 對胎兒發育跟媽媽健康都是很不利的哦。