冬季孕媽多吃這些水果，營養價值高還能預防胎兒發育不良

蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱， 這主要是因為它富含豐富的鋅元素， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 而如果孕媽缺鋅則會造成胎兒體重低下、發育停滯、多發性骨畸形和尿道下裂。 孕媽每天吃1~2個蘋果， 就可以滿足胎兒對鋅的需求。

柚子

柚子含有天然葉酸， 對孕媽的幫助非常大， 不僅能幫助預防胎兒胎兒腦神經管畸形， 還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。 而隨著胎兒身體組織的迅速成長， 孕媽需要大量的葉酸來滿足胎兒， 除了服用葉酸， 還需食用大量含葉酸的食物， 柚子就是孕媽的首選。

葡萄乾

葡萄乾含有豐富的發亮葡萄糖， 可以直接被孕媽身體吸收利用， 產生熱量抵禦嚴寒。 而且葡萄乾中含有鈣、磷等礦物質元素以及氨基酸、維生素， 有利於緩解孕媽血色不足、迴圈不好、冬天手腳冰冷等問題。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C， 可提高孕婦免疫力， 對抗冬季嚴寒。 而它所富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養，

香蕉

香蕉營養高、熱量低， 能夠幫助准媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的症狀。 而且香蕉中的硫胺素不僅能助消化， 還能保護神經系統， 促進胎兒的正常生長和發育。

孕媽最好在飯前1小時和飯後2個小時左右吃水果， 有助於吸收水果中的營養素， 還可減少對身體造成的不利影響。 冬天溫度較低， 食物較涼， 不妨用熱水把水果燙一下再吃， 對於消化功能差、上火嚴重的孕媽， 則需要將水果煮一下再吃。