寒冷的冬季， 准媽媽在飲食上更好多加注意。 小編在此推薦六種食物， 伴准媽媽幸福過冬。
1、蝦
蝦含有很高的鈣， 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題， 可以盡情的吃。
2、羊肉
在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 只要按正常習慣食用， 對孕婦及胎兒均無害， 更不會致病於胎兒。
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蝦
3、牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力， 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
4、蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分， 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品， 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。
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巧克力
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。
在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。 但應該提示的是不要過量。
6、葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
