冬季孕期需要科學增強免疫力

人增強免疫力主要方法是， 從食物中獲取孕期所需的微量元素(如鐵、鋅、維生素A、C等)以及蛋白質。 蛋白質、維生素和微量元素相配合能有效提高孕婦免疫調節功能。

如果蛋白質營養匱乏， 會影響免疫細胞和抗體的形成， 導致肌體抗病能力減退， 各種傳染疾病會趁虛而入;維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素， 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低;准媽媽如果缺乏銅、鐵、鋅等元素， 會抑制免疫機能， 機體感染的發生率也會隨之升高。

所以， 孕媽媽要多關注生活中的一些細節，

攝取足夠的營養。 全面均衡地攝取各種食物， 是提高自己免疫力的物質基礎。

鍛煉好身體。 合理的運動會使身體各個器官都發揮作用， 增強功能， 提高免疫力。

充足的睡眠。 睡眠是身體進行自我修復的重要手段， 只有好的睡眠才能增強身體免疫力。

輕鬆的生活環境。 當周圍都是關心幫助自己的親人、朋友和同事時， 自身的免疫力會大大提高。

做做按摩。 這樣能使自己放鬆， 每天進行30分鐘的按摩， 兩個月後， 身體免疫功能會有明顯改善。

多用腦。 科學家研究發現， 大腦與身體的各個部位都緊密聯繫著， 多用腦有助於提高身體免疫力。

找個安靜的環境聽聽自己喜歡的音樂。

休息時把燈關掉。 長時間處於燈光下， 會影響人體內的激素分泌， 從而影響人體的免疫力。