冬季孩子增加抵抗力的六大建議

建議一. 飲食有節

兒童脾胃稚嫩， 冬季應該做到飲食有節， 保證一日三餐正常進食， 少吃油膩、不好消化的油煎食品， 而要以糧食、蔬菜為主， 適量添加肉食。

建議二. 多吃富含維生素的食物

冬季， 兒童容易患呼吸道感染等疾病， 只有攝入足夠的維生素， 才能有效增強身體免疫力。 冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等， 維生素含量都比較豐富。 家長可以合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。

建議三. 注意補充膳食纖維

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢，

建議四. 不要忽視菌藻類食物

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等， 有助於增強兒童的抵抗力， 提高身體素質。

建議五. 補充潤燥食品

冬季氣候乾燥， 可以讓兒童多吃些潤燥食品。 蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有潤燥的作用。

建議六. 及時補水

冬季雖然排汗減少， 但氣候乾燥， 加上室內暖氣， 兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。 家長要教孩子主動喝水，

冬天孩子也要養生

當然冬令進補還必須根據孩子不同體質， 因病因人對症用藥， 才能收到良好效果。

1、感冒篇：

對容易感冒、咳嗽的兒童， 可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥， 有補氣益肺的作用。

2、厭食篇：

對於厭食的兒童， 可用山藥、粳米等熬粥， 有健脾開胃的作用。

3、健腎篇：

兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用。

4、益智篇：

兒童在冬季適量吃些硬殼類食品， 如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁， 有益智健腦的作用。