當寒冷的冬季來臨時， 准媽媽該如何加強自身的保健工作， 以保證自身的健康和腹中胎兒的順利生長發育呢？
冬日來臨， 孕媽咪如何孕育寶寶安全過冬已成為大家關心的話題。 我們不妨在衣食住行等各方面進行一下深入分析， 歸納冬季生活的保健要點， 讓准媽媽們能夠在寒冷冬季裡瀟灑走一回！
衣著
在寒冷的冬季， 孕媽咪穿著要寬鬆適度：
天冷了， 寒冷刺激可以引起血管收縮， 導致大腦供血不足， 從而影響胎兒生長發育， 甚至造成胎兒畸形， 所以准媽媽們要做到適度保暖；
不宜穿著過於厚實，
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由於准媽媽的代謝十分旺盛， 皮膚散熱量增加， 所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則， 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料；
不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒生長發育， 而且不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生， 萬一不慎感染引起陰☆禁☆道炎時， 就應該在醫生指導下慎重使用外用藥)；
注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。
飲食
冬季是人們進補的大好季節， 孕媽咪當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：
早孕期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能；
中晚孕期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等，
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預防疾病
准媽媽冬季預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 以及各種不良因素的影響也顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。
凍瘡
有些准媽媽容易在冬季生凍瘡。 防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液迴圈， 一旦發生應該加強局部清潔護理， 防止繼發感染；
妊娠高血壓
冬季由於氣溫氣壓的變化， 孕媽咪特別容易發生妊娠高血壓疾病， 具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時孕媽咪會出現抽搐、昏迷， 甚至造成多種併發症如腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果， 嚴重威脅母子健康。
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感冒
懷孕時與平常相比， 抵抗力較差， 在冬季， 孕媽咪很容易感染病毒。 如病毒性☆禁☆感冒甚至流感等， 對於母親可能併發肺炎、心肌炎等， 對於胎兒可能造成各種畸形等， 當然感染次數越多、症狀越重、病程越長， 對於孕嗎咪和腹中胎兒的影響就越大。 所以， 准媽媽們在冬季應注意適時添衣、保持居室空氣流通， 自身條件允許可堅持戶外鍛煉， 以提高機體耐寒及抗病能力， 特別要注意儘量避免去空氣污濁的公共場所。 有的孕媽咪喜歡逛商場購物或者看演唱會、球賽等， 此時應慎重行事，
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1、避免睡眠不足。 體質好的時候， 即使病毒侵入體內也會被擊潰。
2、注意營養均衡。 尤其注意攝取維生素類。
3、適度的運動。 一直躲在家中， 抵抗力會減弱。
4、外出回來以後要漱口， 因為感冒是從鼻子和喉嚨開始感染的。
5、注意室溫差。 從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感冒， 在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。 洗澡著涼也很容易感冒。
Tips：感冒以後怎麼辦
1、儘量睡覺， 感冒之後最重要的就是睡眠；
2、多喝熱水；
3、攝取有營養的溫熱飲食；
4、適當補充維生素C；
5、不要照自己的判斷服用藥物， 即使是常服的藥物也要小心；
6、症狀嚴重時要及時就診。
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活動
不要因為寒冷就縮在家裡， 一動不動。 越來越多的證據表明， 孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒的大腦發育， 要知道冬日的陽光是無價之寶， 讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧， 盡情沐浴在冬日溫暖的陽光裡！即使待在家， 可以通過做家事、做體操來活動身體。 活動的好處是可以儲備安產的體力， 防止准媽媽過度發胖， 並且增強抵抗力。 冬季活動， 准媽媽要注意以下幾點：
南方城市很少見到下雪， 而北方城市道路積雪現象則比較嚴重， 准媽媽們注意要穿防滑的鞋子， 外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症；
運動或外出旅行時同樣應注意上述問題，如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰☆禁☆道流血、陰☆禁☆道流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫，否則後果不堪設想！
當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動，但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。
生活細節
室內暖氣、空調是保暖的有力武器，但是特別要當心二氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發生，勤開窗、勤通風是很好的防範措施；
冬季皮膚乾燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液，並進行適當地按摩，以保持皮膚的良好狀態。
在寒冷的冬季，我們比其他季節更離不開家用電器，孕媽咪也不例外，但要知道人體長期處在電磁波的輻射下，會導致多種疾病，而孕婦對於電磁輻射更為敏感，極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不良結局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機等都是些無形的殺手，准媽媽們應該對它們適當回避，必要時可選用適合自己的防護用品！
運動或外出旅行時同樣應注意上述問題，如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰☆禁☆道流血、陰☆禁☆道流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫，否則後果不堪設想！
當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動，但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。
生活細節
室內暖氣、空調是保暖的有力武器，但是特別要當心二氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發生，勤開窗、勤通風是很好的防範措施；
冬季皮膚乾燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液，並進行適當地按摩，以保持皮膚的良好狀態。
在寒冷的冬季，我們比其他季節更離不開家用電器，孕媽咪也不例外，但要知道人體長期處在電磁波的輻射下，會導致多種疾病，而孕婦對於電磁輻射更為敏感，極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等不良結局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機等都是些無形的殺手，准媽媽們應該對它們適當回避，必要時可選用適合自己的防護用品！
