冬季寶寶健康飲食榜單

冬天也是滋補的佳季， 很多大人會趁此機會服用品或補品， 但寶寶不宜進補大人的品， 更不宜進食滋補功效強烈的食品(如人參、甲魚等)， 以避免誘發“早熟”。

聰明的爸爸媽媽應選擇適合寶寶的各種冬令食補良品， 幫助寶寶驅散寒冷、增加體熱：

(1)畜禽類：如豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨肉等。

(2)水產類：如帶魚、鯧魚、鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、鱅魚、黃鱔、河蝦、海蝦、淡菜、海參等。

(3)雜糧類：如糯米、高粱、黍米、燕麥等。

(4)蔬菜類：如韭菜、辣椒、大頭菜、香菜、胡蔥、大蒜、生薑等。

(5)黑類食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。 多吃這類食物也有明顯的滋補作用。

寒冬季節寶寶穿衣多、住房暖、活動少、所含熱量偏高， 體內容易積熱。 此時， 不妨給寶寶偶爾吃一些屬性偏涼的食物， 如白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等， 以促進寶寶健康。

冬季幼兒暖胃餐

入冬後， 孩子因為受到冷空氣的刺激， 胃腸極易發生痙攣性收縮， 因此， 抵抗力和適應性隨之降低。 加上很多幼兒在夏季有貪食冷飲冰品的習慣， 到了冬季脾胃功能減弱的現象十分明顯。 因此， 今冬如何利用調養， 將幼兒的胃口“暖過來”， 是家長們的當務之急。

家居護胃原則——多甘多暖， 遠離寒酸

甘味食物能滋補脾胃。 但所說的甘味食物， 不僅指食物的口感有點甜， 更重要的是要有補益脾胃的作用。

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮薑、陳皮等， 還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

暖胃飯：一分鐘就能搞定

治療幼兒胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑， 不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用， 輕輕鬆松讓幼兒吃得胃暖身也暖。