冬季寶寶吃水果有講究 柿子最好晚上吃

水果好吃又營養， 尤其冬天吃的多是溫火油膩的食物， 多吃水果可以為寶寶補充營養， 還能到達開胃的效果。 但吃水果也是一門學會， 這裡頭的講究也不少。

挑選有講究

現在水果的培育技術和保存方法越來越先進， 冬天能買得到的水果種類越來越多， 但是有些水果會因為儲存時間過長而流失大量的營養成分。 所以在為寶寶挑選水果時候首先要考慮當季的水果。 每次不要買太多， 以免水果黴爛或長時間儲存；選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。

體質有講究

為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。

一般體質偏熱容易便秘的寶寶， 梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火；如果寶寶缺乏維生素a、維生素c， 就多吃杏、甜瓜及柑橘；如果寶寶拉肚子， 可以用蘋果澀腸止瀉；寶寶咳嗽、感冒了， 就用梨水加冰糖燉水喝， 能夠清肺熱。

食用有講究

每天不要超過三種水果

水果雖然好， 給寶寶吃也要適度， 每天給寶寶吃的水果不要超過三種， 並且控制量。 因為一些水果中含糖量太高， 多吃會使寶寶食欲不振， 還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

飯前飯後一小時再吃水果

無論飯前還是飯後， 吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上， 或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。 因為寶寶的胃容量還比較小，

快吃飯時候吃水果會佔據一定空間， 影響正餐的營養素的攝入；飯後立刻吃水果， 其中的單糖物質容易堵在胃中， 很容易形成胃脹氣， 還可能引起便秘。

熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶， 冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃， 以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況， 也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

Tips：吃水果， 講“時差”

山楂不宜早上吃

山楂不宜空腹食用， 尤其不可以在清早進食。

早飯後吃西柚提神

西柚中酸類物質含量較多， 因此早飯後食用可以使寶寶大腦迅速清醒。

餐前吃香蕉、紅棗

香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等， 適合餐前食用；紅棗含有大量維生素C， 故有“天然維生素C丸”之美稱，

餐前食用為好。

飯後吃鳳梨助消化

新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹吃， 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁， 有少數人還會引起過敏反應。 因此應在餐後食用， 還能幫助消化。

柿子最好晚上吃

柿子中含有大量的柿膠和鞣質， 早上空腹食用， 會與胃酸產生作用， 形成“胃柿石”， 嚴重影響消化功能， 所以宜飯後或晚上食用。

寶寶吃橘子一小時前後不要喝牛奶

另外， 寶寶吃柑橘前後的一小時不宜喝牛奶， 否則柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後， 會發生凝固而影響柑橘中的營養吸收。

小寶寶不宜多吃砂糖橘

砂糖橘和橘子同屬一家， 整體營養跟橘子差不多， 比如潤肺、健脾等。 專家表示， 砂糖橘， 口感甜， 酸味少， 是水果中品質比較穩定的，

老少皆宜。 不過， 砂糖橘性寒， 冬季溫度低， 小寶寶不易多吃， 否則會引起腸胃不適， 出現腹瀉、嘔吐。