冬季寶寶咳嗽 吃這些好得快

冬季是疾病高發的季節， 打噴嚏、流鼻水、發燒、咳嗽這些問題總在這個時節出來， 糾纏著寶寶， 讓媽媽們頭痛不已。 寶寶們由於自身發育不完全， 抵抗力比較弱， 疾病來臨都難以招架。 尤其是咳嗽， 寶寶白天咳得辛苦， 晚上更是咳到影響睡眠。

咳嗽其實是呼吸道的一個自我保護機制。 咳嗽本身意味著孩子呼吸道裡可能有痰， 或者是有一些刺激引起咳嗽的東西， 而咳嗽是幫助呼吸道把這些東西排出去， 保持通暢。 就像吃飯時， 飯粒嗆入氣管內， 會引起陣陣咳嗽， 最終將飯粒咳出來一樣。

看著寶寶咳嗽難受的樣子，

媽媽都心急了， 想著自己可做些什麼事情， 讓寶寶舒服些呢？治病的事情我們交給專業的醫護人員， 媽媽們呢， 可以從日常生活中幫助寶寶快快擊敗病魔， 重獲健康的體魄。 最簡單容易的， 就是從飲食方面入手了。

今天我們推薦幾款好吃又營養的食譜， 關鍵食材都選擇對咳嗽有針對性療效的， 通過食物療法， 提高寶寶的抗病能力， 趕跑咳嗽！媽媽們學起來了~

☆羅漢果

喉嚨不舒服的時候， 用羅漢果泡一杯溫水， 舌尖的甜味驅走喉嚨間的乾澀， 效果十分湊效。 羅漢果素有潤肺止咳， 生津止渴的功效， 而且它含有豐富的甜味素和多種維生素， 其甜度是砂糖的300-400倍， 熱量卻極低。 因為羅漢果所含的大量糖份不是葡萄糖，

而是“萜配糖體“及少量果糖。 沖泡出來的水都帶有甜味， 十分適合喜歡甜食的孩子飲用。

推薦食譜一：羅漢果菊花茶

【準備食材】

羅漢果10克、菊花20克、枸杞子5克。

【做法】

步驟1：將菊花、羅漢果、枸杞子分別洗淨。

步驟2：在茶壺里加了水， 把羅漢果放進去， 中火煮開。 加入菊花和枸杞子。

步驟3：水再次煮開後即可。

☆梨子

梨是民間止咳用的最多的一種水果， 有生津止渴、清熱止咳的功效。 做法也很多， 可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用， 效果都不錯。

我們今天推薦另一種做法， 用梨子煮粥。 粥是1歲以內寶寶最常接觸到的輔食， 因此媽媽做起來不需要特別費心思。 有些寶寶對於輔食粥的顏色形態會有要求，

有顏色的不吃、口感不對的也不吃。 推薦的這款梨子粥， 白色的梨肉溶於奶白色的粥水裡， 不細看完全看不出有何端倪。 而且水裡帶有絲絲的清甜， 一定很受挑剔寶寶的喜愛。

推薦食譜二——潤肺鴨梨粥

【準備食材】

新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量

【做法】

步驟1：將梗米淘洗乾淨， 加入清水浸泡60分鐘。

步驟2：將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。

步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘， 撈去梨渣。

步驟4：往鍋內加入浸泡過的粳米， 煮成粥， 趁溫熱食用。

☆白蘿蔔

生病的寶寶對營養的需求會變大， 化痰止咳的白蘿蔔和富含優質蛋白的排骨搭配入湯， 給寶寶營養的同時還能補充能量。 而且排骨中含有孩子成長所需的鈣， 能幫助孩子更好的長高。

清甜和蘿蔔和酥軟的排骨， 容易入口消化， 即便是胃口不佳的寶寶都會樂於食用。

推薦食譜三——蘿蔔排骨湯

【準備食材】

白蘿蔔500g， 排骨250克， 水， 鹽適量。

【做法】

步驟1：準備好材料， 將排骨剁成3釐米大小， 白蘿蔔切小塊。

步驟2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨。

步驟3：再加入蘿蔔。

步驟4：熟爛後加入適量鹽即可。

寶寶咳嗽期間不能吃的食物：

補益類湯：即用枸杞子、紅棗、冬蟲草、蟲草花、參類、雞、鴨、鵝等食材熬制的湯品。

寒涼類蔬菜：主要包括生菜、油麥菜、芹菜、大白菜、空心菜、黃瓜、萵苣、慈姑、蓮藕、番茄、苦瓜、菠菜、莧菜、蘿蔔、茄子、黃瓜、絲瓜等蔬菜， 青菜湯和寡糖也儘量不要喝。

生冷及油脂較多食物：主要包括果汁、巧克力、瓜子、花生、優酪乳、益力多、冰淇淋、魚生刺身等。

禽肉和海鮮：咳嗽期間一般不建議吃雞、鴨、鵝、魚、蝦、螃蟹、海鮮等肉類， 也要避免食用煎炸、油膩、辛辣食物。

水果：一些生的水果和煮熟的水果、水果煲湯、果汁等最好不吃或少吃。

除了飲食方面的注意事項， 寶寶咳嗽還需注意以下事項：

1、注意避免過敏源， 比如家裡不要養寵物、養花;不要鋪地毯;不要讓寶寶抱著長絨毛玩具入睡;不要讓寶寶接觸煙霧或刺激性氣味， 否則會因過敏而導致咳嗽。

2、注意避免忽冷忽熱， 尤其要避免吹冷風， 能有效預防咳嗽。

3、天氣晴好時經常帶寶寶到戶外活動， 所曬太陽， 呼吸新鮮空氣， 對咳嗽的痊癒也有好處。

總結：在孩子咳嗽的時候家長一定要謹記不要讓孩子吃這些食物， 不然孩子的咳嗽是無法根治的。