每當說起寶寶的健康， 年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其“吃”， 而忽略了同等重要的“喝”。 尤其是進入了冬季， 許多人認為出汗少， 可以少喝水了， 其實不然。 冬季氣候乾燥， 人體每天消耗的水份在250毫升左右， 必須及時補充。 寶寶的新陳代謝旺盛， 水的攝入量比成人高許多， 又因他們體質較差， 免疫力弱， 對飲水的要求標準也比成人高。 因此， 對正在生長發育中的寶寶來說， 飲料、果汁、牛奶、優酪乳、奶粉等都需認真科學地選擇飲用， 才能保證寶寶的健康成長。
●寶寶不可長期喝一種水——微量元素不可或缺
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嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。 那麼寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。
▲自來水——生水燒開後， 活性增加， 使人體細胞得以滋潤， 感到解渴， 這是專家推薦給寶寶的最好飲品。 但是， 煮沸後的水鈣鎂含量降低， 鋁離子含量偏高， 長期飲用攝入鋁離子過多， 會影響寶寶骨骼和神經發育。
▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素， 對寶寶生長有益， 但是由於寶寶的腎臟等器官發育不完全， 過濾功能不如成人， 若長期飲用礦泉水， 多種金屬元素會給寶寶造成腎負擔過重。
▲淨化水——淨化水雖然除去了有害雜質， 但同時也除去了所有礦物質， 寶寶若長期飲用純淨水會造成微量元素缺乏。
通過以上分析， 家長們一定得出結論了吧?那就是每一種水都不可給寶寶長期飲用，
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●擋不住的誘惑——五彩繽紛的飲料
市場上的飲料名目繁多， 五顏六色， 對寶寶的誘惑可想而知， 當寶寶吵著要的時候， 爸媽往往會在眼花繚亂中無所適從。 在此給你兩個建議：
▲碳酸飲料不可取
碳酸飲料會引起鈣、磷比例失調， 影響寶寶骨骼發育。 汽水、碳酸飲料、泡騰飲料所釋放出的二氧化碳會使寶寶腹脹和胃腸功能紊亂， 影響對鈣的吸收和利用。 其中可樂飲料含咖啡因， 會引起寶寶煩躁不安、食欲下降等現象。
▲選購或自製讓寶寶眼前一亮的純果汁
果汁中富含多種維生素， 對寶寶健康非常有益， 而色彩對寶寶的誘惑更在其中：紅色的草莓汁、金黃色的橙汁、綠色的獼猴桃汁……一應俱全，
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●伴隨寶寶生長的流食——母乳、牛奶、配方奶粉
不論是母乳、牛奶， 還是配方奶粉， 在寶寶的嬰幼兒各階段都充當著主食、輔食、不可缺少的加餐等重要“角色”， 是伴隨寶寶生長的流質食品和飲品。 這種以“喝”的形式攝取的豐富營養是不可忽視的。
母乳的首選地位是無可爭議的， 但1歲前的寶寶因生長規律的需要都基本斷了母乳， 此時牛奶、配方奶粉便成了嬰幼兒從乳品中攝取營養素的選擇。 在飲食高科技的發展中，
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●優酪乳營養價值高——寶寶飲用父母把關
很多寶寶愛喝優酪乳， 它的營養價值遠遠超過鮮牛奶。 優酪乳的成分是保證寶寶大腦功能的物質基礎， 還可促進寶寶通氣消食。 但寶寶飲用優酪乳， 父母一定要多方把關。
▲購買時要選擇蛋白質含量不少於2.3%的優酪乳。
▲要讓寶寶在飯後兩小時左右飲用。 因空腹時胃液PH值在2以下，
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▲優酪乳需在4℃下冷藏， 但拿出後也不可加熱， 加熱後活性乳酸菌會死亡， 營養即消失。 喝前半小時拿出， 自然緩和。
▲寶寶喝優酪乳後要立即漱口， 以免發生齲齒。
