冬季寶寶如何保暖禦寒？穿衣+食補攻略

進入冬天， 天氣越來越寒冷了， 寶寶的禦寒工作也提上議程， 冬天怎麼給寶寶保暖才能更好遠離疾病呢？專家提醒， 寶寶在寒冬的防寒措施主要就在穿衣和餵食這兩大方面入手， 當然這兩大方面裡包括了大大小小的很多細節問題， 一不留神就會有所忽略。 因此媽媽們一定要做好相應的禦寒措施， 讓你的寶寶健健康康地度過寒冬。
冬季寶寶穿衣
現在氣溫變化非常大， 對於自身調節能力尚處於發育階段的寶寶來說， 合適的衣服才能有利於他們的健康， 過多或過少都不行。 在確定寶寶是否需要增添衣物之前，

可以先摸摸寶寶的手腳， 如果寶寶的手腳溫暖而不出汗， 說明寶寶的體表溫度適宜；如果寶寶的小臉通紅或脊背出汗， 則說明衣物過厚或過多， 這時就可以適當減少衣物；但如果寶寶的手腳冰涼， 則說明寶寶感到寒冷， 需要及時增加衣物。

冬天寶寶頭部最需要保暖

首先要弄清楚寶寶哪些身體部位最需要保暖。 到了寒冷的冬天， 幾乎所有的寶寶都變成了小企鵝， 被父母裡N層外N層內地用各種衣物包裹著。 甚至有些誇張點的， 已經可以用動彈不得來形容。 事實上， 寶寶的活動力被大大的限制， 並不是一件好事， 如果我們能有針對性的對寶寶進行穿衣， 將會更有效果。 那麼， 寶寶哪些身體部分最需要保暖呢?
首先肯定是頭部，

因為寶寶的頭部血管比較豐富， 大約有30%的身體熱量都是由頭部散發的， 所以頭部就成為寒氣侵襲寶寶的視窗， 如果頭部受涼， 寶寶身體的熱量就會散發得較快， 很容易著涼感冒。
脖子， 寶寶脖子上的皮下脂肪比較薄， 因此禦寒能力也比較薄弱， 頸部受寒會使寶寶的抵禦寒冷的能力下降。
腹部， 寶寶一旦腹部受寒， 很容易導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀， 從而影響寶寶的防禦力。
背部， 背部是陽氣彙聚之處， 因此， 持續保持背部的溫度可以減少寶寶得感冒的幾率。
腳部， 腳部陰陽經穴交匯之處， 其中陰☆禁☆經走得最多的地方， 而且神經末梢豐富， 對外界的刺激最為敏感， 保護好寶寶的腳步溫暖， 有助於他適應外界氣候的變化。
所以， 帽子、圍巾、背帶褲、毛線衣是寶寶必備的過冬衣物。 有針對性的為寶寶穿衣， 對寶寶的禦寒效果更加顯著。
另外一個值得注意的問題則在衣物的材料選擇上。 衣料的選擇為了保暖， 冬季的衣服大多是厚重衣料， 就連寶寶的衣服也不例外;對寶寶稚嫩的肌膚來說， 棉質衣物還是最好的選擇。 因為毛料雖然保暖， 卻會刺激寶寶的肌膚、造成寶寶不適;假如真要選毛料， 也只能作為外衣， 寶寶的貼身衣物， 純棉材質還是不二人選。
冬季寶寶食補
冬季寒冷， 家長們都會喂寶寶們吃些什麼來抵禦寒冷呢？下面看看網友分享的經驗。

冬天給寶寶喂熱食最好

網友“chenchen”：多喝湯。 冬天寶寶買點排骨湯， 像蔬菜類、豆製品、水果類這些健康食品給寶寶吃。

網友“莉兒爾”：我們有的時候會熬點排骨湯、魚湯給小孩喝。 像我們家（小孩）吃補品不是太多就補點鈣、鋅之類的， 小孩一般補的都是這些其它都沒給他， 補一般都是以食補為主。
網友“阿怡”：每天晚上， 家裡都會煮粥， 我美其名曰暖身粥。 當寶寶吃飯吃菜過後， 再喝些粥， 就能有飽足感， 吃得飽， 身子就暖， 而且有精神做遊戲。
網友“清清丫頭”：只要有時間， 我會經常把各種水果， 比如梨、蘋果、火龍果、葡萄等洗淨， 切成小塊， 放在盤子裡供一家人享用。 寶寶的胃口小， 一樣吃一個， 就能攝入多種維生素。
網友“lingling"：冬天我一般給寶寶喂熱食為主， 煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。
專家有話說
冬天寶寶的飲食要注意少而精， 多吃一些溫熱補益的食物， 不僅能使身體更強壯， 還可以起到很好的禦寒作用。
1.補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。
鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性， 鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜等；含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

寶寶冬天要增加攝入維生素A和維生素C

2.蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。
冬季要給寶寶適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應。 羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 禦寒效果最好。
3. 含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
甲狀腺素能通過一系列反應使人體抗冷禦寒， 抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4.增加攝入維生素A和維生素C。
由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
5.不可缺少無機鹽。
要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜。
6.注重熱食
為使人體適應外界寒冷環境，應以熱飯熱菜用餐並趁熱而食，以攝入更多的能量禦寒。在餐桌上不妨多安排些熱菜湯，這樣既可增進食欲，又可消除寒冷感。 抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
4.增加攝入維生素A和維生素C。
由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
5.不可缺少無機鹽。
要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜。
6.注重熱食
為使人體適應外界寒冷環境，應以熱飯熱菜用餐並趁熱而食，以攝入更多的能量禦寒。在餐桌上不妨多安排些熱菜湯，這樣既可增進食欲，又可消除寒冷感。