冬季寶寶平常飲食需要注意什麼

寶寶在成長發育階段， 飲食獲得的營養物質非常重要， 寶寶在飲食習慣上也有很多禁忌， 家長要幫助寶寶戒掉壞的飲食習慣， 才能讓寶寶健康茁壯的成長。 所以， 要好好的注意哦！

秋冬季氣候乾燥， 氣溫下降， 寶寶的機體各系統和器官發育不完善， 對氣候的變化尤其敏感。 他們的鼻喉黏膜嬌嫩， 鼻腔乾燥， 易出現喉部發癢， 甚至出現乾咳， 累及上呼吸道， 引發感染；同時皮膚乾燥、汗液蒸發較快， 較容易上火， 大便幹硬， 應以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。

防止秋燥， 可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，

如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果， 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆製品等， 以潤肺生津。 其中， 柚子是最佳果品， 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。

冬季寶寶平常飲食需要注意什麼

冬季寶寶飲食的注意事項

少食生、冷食品

冬季， 媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品， 以免刺激腸胃， 造成腹痛、腹瀉。 另外， 建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。

慎用補品

有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒， 應當多多進補， 其實如果補品食用不當， 不僅會使寶寶食欲下降， 還可能引發腸胃問題， 甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象， 因此媽媽們一定要注意慎用補品。

補充鈣質

冬天， 寶寶們戶外活動時間大大縮減， 與陽光“親密接觸”的機會也相應減少， 很容易出現缺鈣的現象， 媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外， 還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物， 如乳製品、豆製品、魚蝦等。

注意膳食纖維的補充

冬天裡， 寶寶運動少，

較易出現大便乾燥的問題， 因此應注意膳食纖維的補充。 媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

少吃鹹食

百味鹽為主， 食鹽可謂調味品中的老大。 在現代膳食中， 兒童鈉鹽攝入量逐漸增加， 其中既有家庭一日三餐的鹽超量， 也有零食中含鈉鹽增多。 最近， 兒童保健專家指出， 無論是健康兒童， 還是病兒， 不宜攝入過多的鹽， 飲食應該以清淡為主。