冬季寶寶強身的運動有哪些

冬天到來， 小寶寶的抵抗力比較多， 因此很容易生病， 為了加強寶寶的抵抗力， 爸媽一定要給寶寶強身。 其實， 讓寶寶的小身體從層層的衣服中釋放出來， 鼓勵他們運動一下身體， 說不定會有驚人的免疫力。 那麼冬季寶寶強身的運動有哪些呢？

0-6個月

冬季寶寶強身的運動一、：音樂搖籃運動

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂， 如古典音樂、華爾滋， 媽媽把寶寶溫柔地抱在懷裡， 和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處：新生兒初到人間， 肌膚渴望爸爸媽媽的愛☆禁☆撫。 躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定，

這是寶寶的正常心理需求， 爸爸媽媽應儘量滿足。 這也是培養親子關係的好方式。 同時也是對寶寶一種很好的身體運動。

可以培養寶貝與大人的良好關係， 使寶貝心情愉悅， 並能發展寶寶的各種感官， 促進多種智慧的發展。

Tips：媽媽要保護好寶寶的頸部， 媽媽晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中， 3個月後主要採取豎著抱。 但不管何種抱姿， 都要注意保護好寶寶， 不僅要抱得舒服， 還要讓寶寶有安全感， 因此抱起、放下動作要輕柔。 這樣， 小寶寶舒暢的躺在懷裡， 不僅感受到被保護關愛， 更能早早的與外界多接觸， 學習更多的東西。

冬季寶寶強身的運動二：翻身運動

當寶寶開始翻身時， 用左手扶住寶寶的胸部，

右手扶住寶寶的臀部， 慢慢地幫住他往左側翻， 同樣， 用右手扶住寶寶的胸部， 左手扶住寶寶的臀部， 幫他往右側翻。 可能一開始的時候寶寶不怎麼配合， 多訓練幾次他就喜歡上了。 經常這樣訓練， 有一天你就會驚喜地發現， 你不用幫助他， 寶寶自己也會翻了。

益處：經常翻滾有助於肌肉關節和左右腦的統合能力的發展， 訓練身體的靈活性。 同時也擴大視覺範圍,可以接受到外界更多的資訊和刺激。 由於增強了四肢肌肉及腰腹肌肉力量， 訓練脊柱和腰背部肌肉的力量， 為日後學爬打下基礎。

此外還可以擴大了視野， 提高了認知能力。 刺激前庭平衡覺， 促進感覺統合功能發展， 對促進智慧發展有重要意義。

Tips：翻身動作可以在床上練習， 也可以在地板或戶外較開闊的地方練習。 不過， 場地一定要清潔衛生， 應鋪上席子或墊子。 練習適宜安排在兩次餵奶之間， 寶寶處於清醒狀態下進行。 如果寶寶身體不舒服， 不要勉強做練習。

一開始， 練習時間不宜過長， 次數不要太多， 隨著肌肉能力逐漸增強， 逐漸增加訓練量。 媽媽手腳一定要輕柔， 以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。 訓練中媽媽要對寶寶親切、耐心， 讓寶寶感到練習很愉快， 不要過於心急。 大約到了6個月左右， 寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

6-12個月

冬季寶寶強身的運動一：溫水擦臉

擦臉時， 媽媽先要把手掌用溫水蘸濕， 用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根， 再到額頭，

然後從耳前按摩下來， 這樣寶寶的整張臉都按摩到了， 可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處：可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知， 增強感統能力。

Tips：寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩， 皮下毛細血管豐富， 臉頰部有較厚的脂肪墊， 看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。 但寶寶的免疫功能不完善， 若不注意清潔， 皮膚若有破損， 就很容易繼發感染。 因此給寶寶洗臉時， 動作要輕、慢、柔， 切莫擦傷了肌膚。

寶寶的臉盆、毛巾等應該專用， 並定期清洗、消毒。 毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質地柔軟的棉紗織品。 一般用清水洗臉， 不用香皂、洗面乳。

冬季寶寶強身的運動二：爬行訓練

媽媽採用手勢， 語言或能引起寶寶興趣的玩具，

來吸引寶寶向前爬， 爬行的距離依據寶寶的能力而定。

益處：爬行時寶寶必須頭頸抬起， 胸腹離地， 用四肢支撐身體的重量， 這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉， 逐漸發達起來， 為以後站立和行走打下基礎。

其次， 寶寶學會爬行之後， 擴大了視野和接觸範圍， 通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦， 促進各方面的協調， 對大腦的發育、智力開發有非常重要的意義;通過爬行運動還能提高寶寶的新陳代謝水準， 有助於身體的生長發育。

爬行對寶寶來說可謂是一項劇烈的運動， 能量消耗較大， 這種活動比坐著消耗能量1倍， 以尚著消耗能量多脂。 由於身體能量消耗增多， 寶寶就吃得多， 睡酗實， 身體也長得決。

Tips：由於此時寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

責任編輯：淺夏

Tips：由於此時寶寶的身體平衡能力不足，很容易摔倒，因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

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