冬季寶寶提高抗寒力 吃什麼少生病

每到冬季的來臨， 爸媽都好像如臨大敵似的， 都會開始準備寶寶過冬所需的衣物， 不過育兒專家提醒， 在給爸爸添加衣物的同時， 建議爸媽也要做一些抗寒的準備。 對於寶寶來說， 要抵抗病菌並不說只要保暖， 而是要從源頭開始提升寶寶的抵抗力， 讓寶寶自身建立起強大的保護牆， 抵抗病菌的侵入。

在冬天， 寶寶如何提高抗寒力呢?想要學齡前兒童在冬天少得病就要為孩子提供抗寒力哦。 提供孩子的抗寒力不僅要做好日常的保暖工作， 提供抗寒力的飲食也是很重要的哦。 接下來， 就來介紹在冬天寶寶怎天提供抗寒力。

提高抗寒力的方法

冬天寶寶提高抗寒力的方法

保暖要有度：有的父母怕小孩著涼， 給孩子衣服穿了一層又一層， 結果小孩身上總是有汗， 出去一遇寒冷刺激， 反而容易感冒。 孩子冬天的衣服既要防寒又要防風。 帽子和鞋子要寬鬆一些， 保暖一些， 頭和腳在裡面舒服， 血液迴圈才會比較好。 不要因為天冷就不敢給寶寶洗澡洗頭、換衣服， 定時洗澡和換衣服將使寶寶的皮膚保持暢通和健康;切不可整日將室內門窗緊閉， 保持適當的空氣流通， 將使寶寶的呼吸道對疾病的抵抗力大大增加;接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法， 因為寶寶多次反復接觸冷空氣後， 其調節反應的靈敏度可得到提高，

反應速度也會加快， 從而起到免受寒冷損傷、預防疾病的作用。

病源要切斷：冬季是呼吸道傳染病流行季節， 家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所， 如電影院、聚會場所、大商場等。 在當地流行呼吸道傳染病時， 更應注意。 因為在人群擁擠的地方， 空氣混濁不堪， 並且有大量致病菌散佈其中， 因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人， 尤其是防禦疾病能力尚不太強的嬰幼兒。 家中若有成員患感冒等傳染病， 也應儘量將其與嬰幼兒隔離。 患者要戴上口罩， 並勤洗雙手， 以防通過接觸傳播。

運動要堅持：冬天如果不常開窗， 屋裡的空氣比較混濁， 含氧量比外界相對要少些， 大自然裡氧氣充足， 可以促進孩子身心的健康發展。

同時， 孩子呆在屋裡的時間比較長， 老憋在屋裡就容易情緒低落。 所以在冬天， 大人要多陪孩子玩玩遊戲、講故事， 陽光好的時候， 多帶孩子到室外做些活動， 讓他始終保持一個好心情。

冬季的飲食原則

那麼， 冬天寶寶提高抗寒力， 飲食有哪些原則呢?

冬天寶寶提高抗寒力的飲食

飲食要均衡：小孩有一個生理特點：“臟腑嬌嫩， 形體未充。 “小孩子的消化功能比較稚嫩， 因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合， 而不能操之過急。 中醫講究“要想小兒安， 三分饑與寒”。 這“饑”裡頭有講究， 就是不能過飽， 讓腸胃負擔太重。 中醫裡還有一句話是：“飲食自倍， 腸胃乃傷”就是吃得多了， 反而損傷了脾胃。 此外小孩是“稚陰稚陽“之體，

所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。 只要飲食均衡， 蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃， 讓他們心情愉快地正常吃飯， 多喝白開水， 這樣的“食補”才有利於健康。

提高抗寒能力， 維生素不可或缺：寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

提高抗寒力的飲食

想不怕冷， 多吃含無機鹽的飲食：有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

冬天寶寶怎樣提高抗寒力， 媽媽要從生活習慣和飲食上雙管齊下哦。