冬季寶寶暖胃食譜推薦

入冬後， 寶寶因為受到冷空氣的刺激， 胃腸易發生痙攣性收縮， 因此， 抵抗力和適應性隨之降低。 加上很多寶寶夏季有貪食冷飲冰品的習慣， 到了冬季脾胃功能減弱的現象十分明顯。 因此， 今冬如何利用飲食調養， 將寶寶的胃口“暖過來”， 是媽媽們的當務之急。

甘味食物能滋補脾胃。 但中醫所說的甘味食物， 不僅指食物的口感有點甜， 更重要的是要有補益脾胃的作用。 比如， 大棗和山藥。 經常吃山藥或大棗， 可以提高寶寶的免疫力。

大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮薑、陳皮、胡椒等， 還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

1. 營養健康魚

鰱魚：用於緩解胃痛， 常用於脾胃虛弱的治療。 尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。 體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭， 暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲， 對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。

2. 山藥

山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。

3. 板栗

栗子性味甘溫， 入脾、胃、腎三經， 有養胃健脾、強筋活血等功效。 適用于小兒脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

1. 暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米

這道甜品熱食尤其暖胃， 益氣血。 芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、與能保血暖胃的黑糯米同吃， 堅韌有度， 口感極佳。

材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。

做法：由於芒果肉較濕毒， 煮此款糖水時可先用芒果核幹煲水， 撈起核後再加入黑糯米， 待米煮爛後， 放芒果肉， 最後加上椰汁， 這樣就更健康有益。

2. 暖胃飯：一分鐘就能搞定

治療寶寶胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑， 不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用，

材料：米、生薑。

做法：先將米洗好， 薑切薄片後放入洗好的米裡面。 按一般煮飯方式煮即可。

1. 防止寶寶腹部受涼

媽媽要隨氣候的變化， 適時為寶寶增加衣服；夜間睡覺時， 應注意幫寶寶蓋好被子， 以防止腹部著涼。

2. 讓寶寶加強體育鍛煉

運動有利於改善胃腸道血液迴圈， 增強身體素質， 提高對氣候變化的適應能力， 從而減少寶寶發病的機會。