冬季寶寶的抗寒飲食小策略

錯誤概念

抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

許多媽媽認為：冬天， 只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物， 才能抵御寒冷的天氣；然而事實上， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來， 使人體的產熱能力增加。

因此， 冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

抗寒飲食策略

提高抗寒能力， 維生素不可或缺

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素d缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素d，

寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素b1、b2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素a能增強人體的耐寒力， 維生素c可提高人體對寒冷的適應能力， 并且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

想不怕冷， 多吃含無機鹽的飲食

有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵御寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

轉載：瑞麗女性網