寶寶的耐寒力以及身體抵抗能力遠不如大人。 通過合理的膳食安排來調整和增強寶寶的抵抗力和禦寒能力, 讓寶寶安然過冬, 是爸爸媽媽的第二大健康準備!
膳食原則
No.1:合理攝取高蛋白高脂肪食物
有些爸爸媽媽錯誤地認為, 冬季寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。 (http://yuer.mama.cn)育兒專家表明, 在寒冷氣候下, 寶寶機體的內分泌系統也被調動起來, 使寶寶的產熱能力增加。 因此, 冬季寶寶所需的能量與其他季節差距並不大, 所以不要盲目給寶寶吃過多高蛋白、高脂肪食物, 以免給寶寶的身體帶來負擔。
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No.2:加強補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少, 接受室外陽光照射時間也短, 很容易出現維生素D缺乏症。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D, 具體補充劑量和次數最好按照兒科醫生建議執行。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了, 寶寶體內維生素的代謝也會明顯加快, 錐生素A能增強寶寶的耐寒力, 維生素C可提高寶寶對寒冷的適應能力, 並且對血管具有良好的保護作用, 飲食中要注意及時給寶寶補充錐生素。
No.3:重視無機鹽的攝入
醫學研究表明, 如果體內缺少無機鹽人就容易柏冷, 如鈣、鐵、鋅、鈉、銅等無機鹽都是寒冷氣候條件下比較容易缺乏的營養素, 而牛奶、動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含這些營養素,
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No.4:告別寶寶的“節日病”
聖誕、元旦、春節……冬季是眾多傳統節曰到來的季節,伴隨闔家團聚的歡樂氣氛, 爸爸媽媽時常會縱容寶寶飲用或食用過多的飲料和小食品, 這樣做會使寶寶的胃黏膜受到寒冷刺激, 血管收縮, 導致消化不良性腹瀉。 一到節曰, 寶寶吃的東西雜, 容易引起疊食, 如紅薯和花生, 紅薯和雞蛋, 冷熱食物混合吃, 尤其是先吃熱食後吃冷食, 更容易造成胃內“打架”。 吃過多油膩的食物後腹部受涼, 也是導致胃腸功能失調的誘因。
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No.5:應以熱食為主
生冷的食物不易消化, 容易傷及寶寶幼小的脾胃, 尤其是對那些脾胃虛寒的寶寶,冬天的食物更是以熱食為主, 例如, 煲湯類、燴燉類或湯菜等。 另外, 冬季菜品本身的熱量散發較快, 用勾芡的方法製作的, 如羹糊類菜肴等則可以有效延長菜肴保持溫度的時間, 但也要避免過燙食物。
No.6:改善偏食
冬季, 氣候關係, 會對寶寶身體素質要求較高, 所以冬季更不能讓寶寶偏食。 不過, 冬季相對其他季節, 也是改變寶寶偏食的好時機。 為什麼這麼說呢?因為冬季要抗寒所以需要能量比較多, 相應的寶寶的食欲也會比較好。 再加上氣溫比較低,
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寶寶在冬季不宜被餵食過飽, 否則在冷空氣剌激下, 寶寶很容易變得懶情, 不願意運動, 而在缺乏運動的情況下, 寶寶的新陳代謝容易變得緩慢, 從而引起寶寶積食等亞健康現象„