冬季寶寶耐寒力如何鍛煉

冬季如何為寶寶禦寒？如何鍛煉寶寶的耐寒力？成為了冬季媽媽們的熱門話題， 許多父母便給孩子白天多穿衣、晚上多蓋被， 可是寶寶仍然那麼地弱不禁風。 其實， 多穿衣、多蓋被不利於鍛煉寶寶的耐寒力， 造成抗病能力低下， 反而使寶寶容易患病。 所以， 在冬季父母應鍛煉寶寶的耐寒力， 才能達到抗寒防病目的。

冬季寶寶耐寒力如何鍛煉

小編推薦4個妙招， 幫助寶寶增強抗寒力， 冬季寶寶更健康！爸爸媽媽們要注意了哦！

1、補充維生素。 寶寶們冬天的戶外活動相對較少， 那麼接受陽光照射時間相對來說也比較短， 寶寶們就比較容易出現維生素D缺乏的狀況， 這個時候就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D了。 同時， 在寒冷的冬天， 寒冷的天氣狀況使人體氧化功能加快， 維生素B1、B2的代謝速度也明顯加快， 飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。 維生素A能增強人體的耐寒力，

維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。

在冬天寶寶多吃富含維生素的食物可幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及大白菜等維生素營養豐富的食物！

2、適當增加寶寶戶外活動的機會。 包括不要穿得過於厚實、嚴密， 不要放過任何可以讓孩子進行戶外活動的機會， 特別是晴朗的日子。 專家認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 穿的太多， 過暖會助長陽氣。 這個時侯， 身體出汗又不易覺察， 反而更容易造成寶寶感冒。 所以， 小編建議爸爸媽媽們在冬季正午時分， 陽光充足時多帶寶寶出來走走， 曬曬太陽， 鍛煉身體！

多帶寶寶參加戶外活動，

如在曠野或山坡上爬行、奔跑等， 寶寶在這個過程中能鍛煉心肺的耐寒能力， 增強體質， 加速新陳代謝。

3、增強皮膚的適應調節功能。 長期的恒溫環境會造成寶寶對冷熱的適應能力下降。 氣溫稍有改變， 爸爸媽媽們就開始給寶寶們添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。 這樣， 就會使寶寶的大腦皮層下丘腦得不到鍛煉， 一旦與“涼”接觸， 寶寶們就會抵擋不住致病細菌的挑戰， 容易導致疾病。 因此， 專家建議在日常生活中爸爸媽媽們在給寶寶穿衣服的時候， 不要給寶寶穿得太多， 基本上比成人少一件就可以了。

4、進行冷適應鍛煉。 從秋天開始， 家長就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉， 喝涼開水的習慣。 洗臉水溫度不要太高，

一般35℃即可， 兩歲以後的寶寶可酌情下調， 從35℃逐漸下調到28℃。 下降過程一定要慢， 這樣寶寶才能適應， 效果也更顯著。

冬季讓寶寶耐寒的小貼士

A.可以讓寶寶喝些溫熱的飲料或甜點， 稍大一些的孩子可多吃一些高熱量食物。

B.在寶寶睡眠的搖籃內放置水袋。 對新生寶寶， 可讓媽媽抱著用體溫取暖。

C.給寶寶洗澡時一定要有合適的環境溫度， 脫衣、洗澡、穿衣的速度盡可能快一點， 洗完後及時將體表水擦乾， 以免水份蒸發時吸收寶寶過多的體能。

D.把寶寶置於較溫暖的環境(如室內)， 或以大人的體熱來圍護著孩子。 不讓寶寶吹到風， 但不能將窗門產緊， 仍要保持空氣流通。

E.保持寶寶全身皮膚的乾爽， 尿濕的衣褲應及時更換。

F.用溫熱的包被及毛針寶寶全身裹緊，

包括頭部(非臉部)。 注意別給寶寶戴口罩， 以免阻礙正常呼吸。 若給寶寶戴頂帽子， 也能減少身體熱量的丟失。