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冬季寶寶補鈣四項注意

在秋冬換季的敏感季節, 孩子體質較弱, 抵抗力差, 更容易遭受流感病毒襲擊。 預防流感, 寶寶應該注意哪些問題呢?

首先, 是在日常生活起居中, 要保證寶寶充足的睡眠。 要讓寶寶勤洗手、多鍛煉, 養成良好的個人衛生習慣。 避免寶寶接觸流感症狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人, 避免帶寶寶前往人群擁擠場所。 寶寶咳嗽或打噴嚏時, 用紙巾遮住口鼻, 然後將紙巾丟進垃圾桶。 秋冬季節氣候多變, 應注意及時給寶寶加減衣服。 有必要時, 為寶寶注射流感疫苗。

其次, 就是在寶寶飲食上多多注意,

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做到科學、合理的飲食。 下面是專家給出的幾點建議, 家長不妨借鑒一下。

大蒜粥能保健抗病

大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。 現代研究表明, 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用, 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意, 6到12個月的寶寶每天吃兩瓣;1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。

茶可調節人體酸鹼度

紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。 哈佛大學學者發現, 連續兩周每天喝五杯紅茶, 人體內會產生大量的抗病毒干擾素, 其含量是不喝茶人的10倍, 這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。 茶還可以調節人體身體酸鹼度。

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除紅茶外, 綠茶、花茶也是不錯的選擇。

菌類可增強抵抗力

菌類營養價值豐富, 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯, 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配, 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。 需要注意的是, 由於菌類可能帶有有害物質, 因此食用前最好先用開水燙, 去除有害物質。

水果蔬菜粗糧, 一個都不能少

要防病, 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C的蔬菜, 如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。 多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。 另外, 粗糧應占每日主食的一半, 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。

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