冬季寶寶要多吃抗寒食物

冬季天氣寒冷， 所以要給寶寶多吃抗寒的食物。 在眾多的營養素中， 維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用， 讓人的身體更適應寒冷的環境。 據研究， 補充維生素B2， 可以使人體耐受的寒冷溫度降低2-3℃。

零下五度以上人就會被凍傷， 而補充維生素B2之後， 零下7-9℃時才發生凍傷。 如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E， 那麼耐受寒冷的能力更強。 此外， 維生素B2和維生素E在機體內還有其他的功效。 如維生素E能夠清除體內的氧自由基， 具有增強機體抵抗能力、改善血液迴圈、預防心血管疾病等作用。 寒冷的冬天，

富含維生素E的食品有哪些：

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物有哪些：

乳製品是維生素B2的最佳來源， 特別是在各種不同的乳酪、優酪乳中， 維生素B2的含量更高。 對不喜歡乳製品的小孩而言， 可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。 必要時， 可以適當補充維生素B2和維生素E製劑。

幫寶寶抵禦寒冷要從各方面坐騎， 不能僅僅在飲食上。 要多運動， 適量進補， 根據天氣情況添加衣服。