冬季寶寶該怎樣提高抗寒力？

每到冬季的來臨， 爸媽都好像如臨大敵似的， 都會開始準備寶寶過冬所需的衣物， 不過育兒專家提醒， 在給爸爸添加衣物的同時， 建議爸媽也要做一些抗寒的準備。

在冬天， 寶寶如何提高抗寒力呢?想要學齡前兒童在冬天少得病就要為孩子提供抗寒力哦。 提供孩子的抗寒力不僅要做好日常的保暖工作， 提供抗寒力的飲食也是很重要的哦。 接下來， 就來介紹在冬天寶寶怎天提供抗寒力。

冬天寶寶提高抗寒力的方法

保暖要有度：有的父母怕小孩著涼， 給孩子衣服穿了一層又一層， 結果小孩身上總是有汗，

出去一遇寒冷刺激， 反而容易感冒。 孩子冬天的衣服既要防寒又要防風。 帽子和鞋子要寬鬆一些， 保暖一些， 頭和腳在裡面舒服， 血液迴圈才會比較好。 不要因為天冷就不敢給寶寶洗澡洗頭、換衣服， 定時洗澡和換衣服將使寶寶的皮膚保持暢通和健康;切不可整日將室內門窗緊閉， 保持適當的空氣流通， 將使寶寶的呼吸道對疾病的抵抗力大大增加;接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法， 因為寶寶多次反復接觸冷空氣後， 其調節反應的靈敏度可得到提高， 反應速度也會加快， 從而起到免受寒冷損傷、預防疾病的作用。

病源要切斷：冬季是呼吸道傳染病流行季節， 家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，

如電影院、聚會場所、大商場等。 在當地流行呼吸道傳染病時， 更應注意。 因為在人群擁擠的地方， 空氣混濁不堪， 並且有大量致病菌散佈其中， 因而極可能通過空氣和接觸將病原菌傳播其他人， 尤其是防禦疾病能力尚不太強的嬰幼兒。 家中若有成員患感冒等傳染病， 也應儘量將其與嬰幼兒隔離。 患者要戴上口罩， 並勤洗雙手， 以防通過接觸傳播。

運動要堅持：冬天如果不常開窗， 屋裡的空氣比較混濁， 含氧量比外界相對要少些， 大自然裡氧氣充足， 可以促進孩子身心的健康發展。 同時， 孩子呆在屋裡的時間比較長， 老憋在屋裡就容易情緒低落。 所以在冬天， 大人要多陪孩子玩玩遊戲、講故事， 陽光好的時候， 多帶孩子到室外做些活動，

讓他始終保持一個好心情。

那麼， 冬天寶寶提高抗寒力， 飲食有哪些原則呢?

冬天寶寶提高抗寒力的飲食

飲食要均衡：小孩有一個生理特點：“臟腑嬌嫩， 形體未充。 “小孩子的消化功能比較稚嫩， 因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合， 而不能操之過急。 中醫講究“要想小兒安， 三分饑與寒”。 這“饑”裡頭有講究， 就是不能過飽， 讓腸胃負擔太重。 中醫裡還有一句話是：“飲食自倍， 腸胃乃傷”就是吃得多了， 反而損傷了脾胃。 此外小孩是“稚陰稚陽“之體， 所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。 只要飲食均衡， 蔬菜、水果、含蛋白質較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃， 讓他們心情愉快地正常吃飯， 多喝白開水，

這樣的“食補”才有利於健康。

提高抗寒能力， 維生素不可或缺：寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

想不怕冷， 多吃含無機鹽的飲食：有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

冬天寶寶怎樣提高抗寒力， 媽媽要從生活習慣和飲食上雙管齊下哦。