冬季是備孕旺季， 很多准爸爸准媽媽希望能在冬天懷上小寶寶。 到來年秋季生產， 這個季節不冷不熱、溫度適宜， 非常適合寶寶的降生。 冬季備孕， 除了加強運動， 調整起居之外， 最重要的莫過於飲食調養了。 此時的飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主， 注意增苦少鹹， 多吃溫熱食物， 還要補充充足的鈣質， 多吃有助增強身體免疫力的食物。
那在寒冷的冬季大家要如何備孕才是最科學的呢？在醫學上， 把冬季科學備孕歸類為四“養”， 分別是：神養、睡養、動養、食養。
神養心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力，
Advertisiment
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
食養女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
對於飲食， 在備孕的時候，
Advertisiment
冬天來了， 大量醃制食品上市。 譬如說醃制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等， 這些食物儘量不要碰。 醃制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 尤其高過敏性體質的人， 誤食後很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。
含有咖啡因的食物冬天早上寒氣逼人， 女生會蠢蠢欲睡。 早上一杯咖啡助提神是少不了的。 但正在積極備孕的你， 要放下你手中的咖啡啦。 這是因為咖啡因能夠影響到女性生理變化， 在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 建議準備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。
Advertisiment
冬天， 正式菠菜上市熱賣的季節。 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以用做孕期預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量的草酸， 草酸可影響鋅、鈣的吸收， 而備孕期間應該增加鈣、鐵的吸收， 否則影響胎兒的生長發育。 所以， 備孕的你要少吃點菠菜喔。
酒精類飲品或食品喝酒暖身， 所以冬天喝酒的人群更多了。 但想要寶寶的你， 在冬天裡要少碰點酒精喔。 因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 這是因為酒精都可以通過胎盤而進入胎兒體內， 使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣， 會使寶寶的的智商低於一般水準，
