冬季怕感冒？這三招來預防！

寒冷的冬季， 感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病高發， 給人們的生活帶來很多不便。 寒潮來臨時， 我們要注意多運動、多穿衣服保暖， 此外， 還可以多吃些禦寒的食物， 提高人體抗寒能力。 下面教你這樣做， 冬天使您遠離感冒， 遠離病毒入侵。

1、熱水泡腳。 每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。

2、鹽水漱口。 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、保濕。 冬天天氣乾燥， 室內濕度往往不夠。 美國專家指出， 當室內空氣濕度低於40%時， 呼吸道過於乾燥， 其抗菌性也會隨之減弱， 很容易誘發呼吸系統疾病。 冬天時家裡濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地， 保持室內濕度在40%～60%。

4、醋薰蒸。 每日早、晚用醋在室內薰蒸1次， 每次20分鐘， 能祛除居室內的病毒， 減少流感的發生。

5、曬太陽。 美國耶魯大學醫學院研究發現， 常曬太陽有助於預防流感和感冒， 這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準， 可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。

6、勤洗手。 美國疾病預防控制中心指出， 經常洗手可有效減少手上的細菌， 預防感冒。 飯前便後， 從公共場所回家後， 以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，

7、按摩鼻溝。 兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

1、可樂煮薑。 鮮薑20至30克， 去皮切碎， 放入一大瓶可口可樂中， 用鋁鍋煮開， 稍涼後趁熱喝下， 防治流感效果良好。

2、薑糖+蘿蔔水。 先用紅糖加適量水， 煮沸後加生薑與蘿蔔幾片， 10分鐘後趁熱喝下， 可預防感冒。

3、多吃“紅色食品”。 紅色、橙紅色或棕紅色的食品， 如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可防治感冒。

4、喝白開水。 氣候乾燥， 常喝白開水不但能保證人體的需要， 還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

5、生吃大蔥。 生吃大蔥時，

1、適度運動。 美國阿巴拉契亞州立大學研究發現， 任何運動都有預防感冒的作用。 冬季氣溫較低， 熱身活動尤為重要， 運動應適量、輕微， 感覺身體微微發熱即可。

2、練瑜伽。 日本研究發現， 練習瑜伽可以提高人的免疫功能， 輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病， 還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等症狀。

3、冥想。 美國加州大學神經心理學家漢森博士表示， 如果說瑜伽是“體操”， 那麼冥想就是極好的“腦操”。 冥想能讓人保持專注和平靜， 有助於緩解壓力， 預防病毒和細菌感染。