冬季懷孕之前注意養生很必要

從科學的懷孕知識來看， 冬季並不是懷孕的最佳季節， 所以如果你要是打算在這個冬季懷上小寶寶， 那麼孕前的養生就特別重要了。 冬季孕前養生應該如何做呢?大多數的年輕人對於養生都不是很瞭解， 對於孕前的養生就更是一無所知了。 不要緊， 現在是一個資訊高度發達的時代， 現在你就可以通過閱讀這篇文章來瞭解冬季孕前養生的具體做法。 冬季孕前養生主要包括五方面的內容， 現在就讓我們一步一步來教給你， 學會之後， 你就能懷上一個健康的小寶寶了。

 

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式，

不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

冬季孕前養生主要分為五個部分，

首先要做的就是神養， 所謂神養就是要讓自己的心情保持愉悅， 人的身體健康受到心理因素的影響很多， 懷孕就更是如此了， 有一個良好的心態， 胎兒的健康自然會有更多的保障。 在懷孕之前， 女性要特別注意休息， 尤其是要保持充足的睡眠， 同時也要注意適當進行體育鍛煉， 千萬不要因為天氣寒冷就不願出家門， 這對於受孕品質的提高可是一點好處也沒有。 此外就是要注意飲食的調節了， 均衡的營養是孕育健康寶寶的前提條件。