冬季提高抗寒力 寶寶吃什麼好

冬季天氣寒冷， 人體免疫力有所下降， 尤其對寶寶來說， 他們身體各功能尚未發育完全， 防寒抗寒能力弱， 因此， 家長要適當用具有禦寒功效的食物給寶寶進行溫補和調養， 以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動， 減少疾病發生。

在低溫條件下， 膳食方面應增加產熱營養素， 保證充足的熱能。 產熱營養素主要包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。 寶寶應攝入充足的蛋白質， 蛋白質供給量以占總熱量的15%-17%為好， 應以優質蛋白質為主， 如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，

不僅便於寶寶消化吸收， 且富含必需氨基酸， 營養價值較高， 可增加寶寶耐寒和抗病能力。

增加維A和維C的攝入， 以提高寶寶對寒冷的適應能力。 維A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維C主要來自新鮮水果和蔬菜等。 冬季應少瓜多果， 尤其西瓜、黃瓜偏涼性， 多吃容易出現腹瀉。

寶寶怕冷與機體攝入礦物質含量較少也有一定關係， 補充鈣可提高寶寶機體的禦寒能力。 含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。 食鹽對禦寒也很重要， 它可使寶寶產熱功能增強， 因而冬季調味宜以重味辛熱為主， 但也不能過鹹， 每日攝鹽量最多不超過6克為宜。

冬季寶寶飲食注意

意事項一： 合理膳食， 控制脂肪

很多媽媽認為：冬天氣溫較低，

寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量， 因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。 其實這種觀點是大錯特錯的， 冬天寶寶們的運動量相對較小， 如果一味地胡吃海塞的話， 來年肯定會變成一個“小胖墩”。 因此冬季裡， 媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食， 控制脂肪攝入。

注意事項二： 補充鈣質， 必不可少

冬天， 寶寶們戶外活動時間大大縮減， 與陽光“親密接觸”的機會也相應減少， 很容易出現缺鈣的現象， 媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外， 還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物， 如乳製品、豆製品、魚蝦等。

注意事項三： 多吃富含維生素的食物

冬季寒冷乾燥， 寶寶們很容易患上感冒等疾病，

媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物， 以增強肌體免疫力， 蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。

注意事項四： 注意膳食纖維的補充

冬天裡， 寶寶運動少， 較易出現大便乾燥的問題， 因此應注意膳食纖維的補充。 媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

注意事項五： 少食生、冷食品

冬季， 媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品， 以免刺激腸胃， 造成腹痛、腹瀉。 另外， 建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。

注意事項六： 慎用補品

有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒， 應當多多進補， 其實如果補品食用不當， 不僅會使寶寶食欲下降， 還可能引發腸胃問題，

甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象， 因此媽媽們一定要注意慎用補品。