現在大多數北方城市已經完全進入冬季。 對於在冬季坐月子的產婦來說， 冬季的飲食食譜更加需要注意營養健康。 冬季氣溫較低， 很不利於產婦身體的恢復。 冬季飲食應該以禦寒保暖增強抵抗力為主。 雖然水果屬於冷的食物， 產後恢復但是掌握一些健康的吃水果的技巧， 這樣才能利於產婦的健康。
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產後巧吃奇異果
奇異果相信大家都很熟悉了。 一般來說， 奇異果味道香甜， 深受大家的喜歡。 奇異果維生素C的含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 吃奇異果有助於強化產後媽媽們的免疫系統， 特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。
但是， 由於奇異果屬於味甘性冷的食物， 所以是不能多吃的。 巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫， 而食用的量每天不超過一個是最好的。
產後巧吃榴槤
不知道有多少媽媽是受得了榴槤這麼特別的味道呢。
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榴槤性熱， 對於促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後大多數媽媽們容易出現虛寒的情況， 不過食用適量的榴槤來恢復吧。
但是值得注意的是， 榴槤性熱， 不容易消化， 吃多了容易上火。 所以巧吃榴槤的方法就是講榴槤和山竹一起食用， 可以中和榴槤的熱性。 不過不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的， 如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦， 最好就不要這樣食用。
產後巧吃木瓜
產後吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。 木瓜比較溫和， 不僅可以幫助乳汁分泌， 還可以促進消脂， 對於產後身材恢復可是非常好的水果。
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木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在短時間內可以被它分解成人體很容易吸收的養分， 可以直接刺激母體乳腺的分泌。 同時， 由於木瓜啊本身的營養成分較高， 所以木瓜和魚肉同燉後食用， 可以達到營養1+1>2的效果， 特別對於產婦產後乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。
產後巧吃香蕉
香蕉味甘， 因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產後媽媽們的歡迎。 香蕉有清熱、潤腸的功效。 我們常常都會聽到一個詞“產後抑鬱”， 沒想到香蕉可以對預防產後抑鬱有幫助呢。 產後食用香蕉， 可以使孕媽心情舒暢安靜，
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不過， 香蕉屬於性寒的水果， 不可多加食用。 孕媽就算是愛吃也要節制。 同時， 母嬰在食用前可以用熱水浸燙。
產後巧吃龍眼
龍眼又稱為桂圓， 味道清甜， 盛產龍眼地區的人們喜歡將水果製成龍眼乾， 這樣就算是過了龍眼的旺季， 也能夠吃到味道香甜的龍眼乾。 龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用， 可是不錯的進補水果。 對於產後體質虛弱的媽媽們來說， 適當吃些新鮮的桂圓或者幹的龍眼肉都是不錯的選擇， 既能補脾胃之氣，
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如果想要龍眼的調養效果更好， 產後媽媽們也要巧吃龍眼。 小編建議將龍眼和蛋花同煮後喝湯， 對於產後調養效果極好。
產後巧吃蘋果
蘋果可是產後媽媽們非常熟悉的水果。 蘋果溫和， 主要是碳水化物。 蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質， 有利於恢復皮膚潤滑、光澤。 蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素， 有利於產後媽媽開胃和健胃， 尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。
同時， 蘋果還能降低血糖和膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。 蘋果還含有大量的鉀鹽， 能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。
那麼產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃， 這樣就不會太冷了。
產後不能吃的水果
除了要知道吃什麼水果，產後媽媽們也要知道不能吃什麼水果，這也是巧吃水果的表現哦。那麼產後什麼水果碰不得呢?
桔子
桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。
柿子
柿子味甘性寒，對於氣虛、體弱、產後的女性來說應該少吃或者不吃。
梨
產後媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。
除了上述三種水果，產後媽應該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降，所以，產婦忌食這類水果，此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。
很多女性都喜歡吃水果，冬季坐月子就不敢吃一些水果。因為害怕水果過於涼而不利於身體健康。只要掌握一些以上的健康選擇水果的原則，就能夠獲得水果當中的營養成分，而不會受到涼水果的影響。只要多加注意飲食生活方面的健康原則，產婦就能夠很快的恢復身體的健康活力!
這樣就不會太冷了。產後不能吃的水果
除了要知道吃什麼水果，產後媽媽們也要知道不能吃什麼水果，這也是巧吃水果的表現哦。那麼產後什麼水果碰不得呢?
桔子
桔子味道偏酸、性涼，在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節，有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子，不過為了身體，要暫時戒口了。
柿子
柿子味甘性寒，對於氣虛、體弱、產後的女性來說應該少吃或者不吃。
梨
產後媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨。
除了上述三種水果，產後媽應該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降，所以，產婦忌食這類水果，此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。
很多女性都喜歡吃水果，冬季坐月子就不敢吃一些水果。因為害怕水果過於涼而不利於身體健康。只要掌握一些以上的健康選擇水果的原則，就能夠獲得水果當中的營養成分，而不會受到涼水果的影響。只要多加注意飲食生活方面的健康原則，產婦就能夠很快的恢復身體的健康活力!