禁寒涼
冬天坐月子時期的飲食, 媽媽們記住一點, 就是要“禁寒涼”。 坐月子, 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
產後多虛多瘀, 應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適。
在冬天, 媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷, 該如何是好。
在月子期, 水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,
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勤補鈣
在冬季, 坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。
媽媽們剛生完小寶寶, 體內鈣的流失量較大。 加上天氣寒冷, 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽, 不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀, 會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。 產後又不注意補鈣, 不良狀況可延續到分娩後兩年。
所以, 建議產後媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克, 而食療是最安全可靠的方法。