冬季泡浴保你十分享“瘦”

寒冬時節， 一場暖浴總是令人心馳神往。 溫潤的水流滑過肌膚， 不僅能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 還有燃脂塑身的功效！如果你也不可避免地在冬天來臨時“攢”下了贅肉， 不妨好好利用一下沐浴時光， 在享受舒適的同時美容瘦身！(文/黃雅婷)

STEP1 掌控水溫， 促進排毒

瘦身浴的第一步是掌控好水溫。 洗浴的水溫最好體溫高2℃-4℃， 也就是38℃-40℃左右， 這個溫度最有利於血液迴圈和新陳代謝， 促進身體排毒， 也是皮膚保養最佳時機。 許多人因為冬天怕冷， 喜歡用很燙的水洗澡， 其實水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，

令皮膚水分流失， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 造成心臟缺血缺氧。

另外， 冬天太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢和乾燥。 建議膚質乾燥者2-3天洗一次。 同樣， 也不要以為洗澡時間越長， 消耗的體能和脂肪就越多， 長時間洗澡皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 一般來說， 洗澡不宜超過20分鐘。

TIPS：洗澡的正確順序

從美容護髮的角度來看， 洗澡時正確的順序是先洗臉， 再洗身體，

後洗頭。 洗澡時熱水一開， 就會產生騰騰蒸汽， 而毛孔遇熱會擴張， 如果清洗身體前先沒有將臉洗乾淨， 臉上的灰塵髒物便會趁機潛入毛孔， 導致痘痘發生；而最後洗頭則可以讓頭髮在蒸汽的氤氳中得以充分滋潤。

STEP2 基礎清潔， 各人有別

開始沐浴， 清除體表的“垃圾”可是首要任務， 洗去污垢和皮屑， 肌膚才能夠更好地吸收水分和滋養成分。 但每個人的皮膚狀況大相徑庭， 因此在選擇沐浴產品和工具的時候， 要根據各自膚質有所區別。

敏感性皮膚極其嬌弱， 受到輕微的刺激也會變紅， 不宜使勁揉搓， 可用護理身體專用的軟刷或柔軟的海綿清潔細嫩皮膚。 如若是因為陽光變得敏感的皮膚， 在使用護膚乳液之前先用涼浴巾或護膚噴霧鎮定皮膚。

幹性皮膚換季時節尤其乾燥， 輕輕一刮就會起白色的死皮。 沐浴時要特別補充皮膚水分， 沐浴產品要選用滋潤型， 而非清爽型的。

油性皮膚因為汗和皮脂分泌較多， 容易形成身體污垢。 污垢會堵塞毛孔， 導致痤瘡發生。 如果用浴巾使勁揉搓油性皮膚， 皮膚難免受到損傷， 建議使用柔和的海綿。

脖子、背部、肩膀上容易出現痤瘡的皮膚， 可選用泡沫豐富的泡沫潔膚劑清洗毛孔內部。 沐浴後在痤瘡部位的周圍輕輕塗抹敲打護膚產品， 可別使勁揉磨。

TIPS：儘量不要“搓澡”

STEP3 巧用花灑， 按摩塑身

冬天天氣乾燥， 鍛煉也少了， 肌膚的彈力會減退， 脂肪也會囤積。 利用花灑噴出的水力做按摩， 可以刺激肌膚， 有助於恢復肌膚彈性。

尤其針對有贅肉的地方， 不斷沖洗按摩， 能使肌膚緊繃， 塑造出窈窕身材， 但不同部位的贅肉也有不同的按摩手法。

提升胸線：沐浴時利用花灑， 將溫水或冷水交替著由下往上沖洗， 可以刺激胸部肌肉， 有助於提升胸部， 防止胸部曲線受地心引力的影響而下垂。 由於胸部接近於心臟， 所以水溫千萬不能太高， 而且沖淋的時間也不要過長， 一般來說， 3-5分鐘足夠了。

緊致雙腿：以車代步的上班族腿部肌肉往往缺乏鍛煉。 淋浴的時候， 用花灑把水灑向小腿， 由下往上沖， 而大腿則從後方由遠向近來回沖洗， 可以起到加速迴圈的作用， 完美腿部線條。

減少肚腩：缺乏鍛煉， 大吃大喝， 久坐不起， 冬天是最容易發胖的季節，

不經意間小肚腩就越來越明顯了。 洗浴的時候， 堅持由下往上， 或者由遠向近地來用花灑沖洗， 會起到非常好的效果。 同時用手掌在腹部按順時針方向按摩， 能夠消除囤積在腹部的多餘脂肪， 治療慢性便秘並防治痔瘡。

足部去腫：足部出現浮腫狀況， 可先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘， 可邊踏步邊沖， 重複5次。

活絡筋骨：在容易出現疼痛的頭、肩和腰部， 以40℃左右的熱水噴5分鐘左右， 邊沖邊做柔軟運動， 可促進血液迴圈。 手腳經常冰冷者， 可用冷、熱水交替沖浴， 使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。 先用熱水， 充分暖身後， 再用冷水沖10秒。 反復5遍。

TIPS：助浴必備單品

磨砂膏：磨砂膏中的顆粒有粗細兩種， 冬天的時候要選擇比較細顆粒的那種，特別是同時有滋潤效果的磨砂乳，效果會更好。

浴刷：冬天的時候，肌膚比較容易受到傷害，所以要選擇刷頭柔軟的浴刷。

浴巾：鬆軟的浴巾是非常必要的。每次沐浴後，用一些柔軟調理液來洗浴巾才能保證下次再用的時候浴巾依然夠鬆軟。

STEP4 滋身潤體，抗幹除癢

冬天沐浴完擦拭掉水分之後，在角質層水分開始蒸發之前應對肌膚進行充分的補給，立即塗上潤膚的護膚品，讓皮膚表層多一層保護膜，鎖住皮膚水分，防止乾燥緊繃。對於乾燥狀況比較突出的肘部及膝蓋部位，建議使用較油性的乳霜。待乾燥症狀平穩之後再更換為潤膚乳。容易幹硬粗糙的足跟部位，要使用能夠去除角質層的具有強力保濕效果的足跟專用乳霜。後背上由於乾燥原因而產生粉刺的人比較多，所以這個部位要更加細緻呵護。如果皮膚非常乾燥，用了乳霜類的護膚品仍然於事無補的話，可以試試橄欖油，橄欖油中的維他命A、D、E對皺紋、皮膚過敏皆有一定的功效。

TIPS：保濕小錦囊

1.沐浴後不要用毛巾去擦乾水分，而是穿上浴衣讓皮膚吸收水氣。

2、洗澡本身會令皮膚及身體內的水分流失，溫度低的冬天情況更嚴重。所以最好洗澡後立即喝1-2杯溫水，補充水分。

冬天的時候要選擇比較細顆粒的那種，特別是同時有滋潤效果的磨砂乳，效果會更好。

浴刷：冬天的時候，肌膚比較容易受到傷害，所以要選擇刷頭柔軟的浴刷。

浴巾：鬆軟的浴巾是非常必要的。每次沐浴後，用一些柔軟調理液來洗浴巾才能保證下次再用的時候浴巾依然夠鬆軟。

STEP4 滋身潤體，抗幹除癢

冬天沐浴完擦拭掉水分之後，在角質層水分開始蒸發之前應對肌膚進行充分的補給，立即塗上潤膚的護膚品，讓皮膚表層多一層保護膜，鎖住皮膚水分，防止乾燥緊繃。對於乾燥狀況比較突出的肘部及膝蓋部位，建議使用較油性的乳霜。待乾燥症狀平穩之後再更換為潤膚乳。容易幹硬粗糙的足跟部位，要使用能夠去除角質層的具有強力保濕效果的足跟專用乳霜。後背上由於乾燥原因而產生粉刺的人比較多，所以這個部位要更加細緻呵護。如果皮膚非常乾燥，用了乳霜類的護膚品仍然於事無補的話，可以試試橄欖油，橄欖油中的維他命A、D、E對皺紋、皮膚過敏皆有一定的功效。

TIPS：保濕小錦囊

1.沐浴後不要用毛巾去擦乾水分，而是穿上浴衣讓皮膚吸收水氣。

2、洗澡本身會令皮膚及身體內的水分流失，溫度低的冬天情況更嚴重。所以最好洗澡後立即喝1-2杯溫水，補充水分。