冬季流感高發季 5件事幫助提高兒童免疫力

控糖控零食。 兒童免疫力較脆弱， 易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。 因此， 家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食， 控制糖分攝取量。

整頓腸道。 人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素， 幫助提升免疫力。 朱麗建議， 家長平時可以適量給孩子多喝優酪乳， 補充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力。 孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升， 導致免疫系統反應降低。 因此， 家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間， 不要給孩子太大壓力。

睡眠充足。 兒童每天需要10~14小時睡眠時間，

補充維生素D和鋅。 研究表明， 維生素D和鋅有助增強免疫力， 家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物， 如魚類、堅果類、海藻類等， 此外， 人體90%的維生素D是在陽光下合成， 因此， 冬天出太陽時， 最好帶孩子到室外曬太陽， 有助合成維生素D。